Rest-pause

[joepiada]

Originally posted by Armando
Ha 50anni suonati....
Quando era più giovane è arrivato al peso di 100 kg circa per un'altezza di 169 cm.
I suoi amici dicevano che potava reggere sul petto (in spessore) in piedi un bicchiere d'acqua.

Armando

temo però che con quel peso ne potesse portare due sulla panza

[vabo74]

Originally posted by rave
Quindi????

Quindi basta avere una codifica per scrivere le tabelle oppure a margine mettere la nota per spiegare il metodo
Ad esempio il falso piramidale di Tozzi come si scrive?
3 x 8 RM/carico costante a.m.r.a.p, 2' di pausa
Ed uno capisce
oppure se scali il peso avresti
3 x 8RM/-6% amrap...

Lo squat 20 rps in rest pause lo scriveresti
o
20 x 1, pausa 5- 15"
oppure
1 x 20, tempo 2.0.X.5-15s.

Valerio

[Armando]

Che dirti joe, è facile criticare senza vedere ne conoscere...

Armando

[joepiada]

Originally posted by Armando
Che dirti joe, è facile criticare senza vedere ne conoscere...

Armando

ma dai,ci ho messo anche la faccina
non fare il permaloso!
cmq 100 kg x170 da natural o sei un mostro di genetica o hai una % di grasso molto elevata....guarda max79 che pesa circa 80 kg ed è ben più alto...

[rave]

Originally posted by vabo74
Quindi basta avere una codifica per scrivere le tabelle oppure a margine mettere la nota per spiegare il metodo
Ad esempio il falso piramidale di Tozzi come si scrive?
3 x 8 RM/carico costante a.m.r.a.p, 2' di pausa
Ed uno capisce
oppure se scali il peso avresti
3 x 8RM/-6% amrap...

Lo squat 20 rps in rest pause lo scriveresti
o
20 x 1, pausa 5- 15"
oppure
1 x 20, tempo 2.0.X.5-15s.

Valerio

OK!
Ma nessuno mi ha ancora detto se esiste un rest pause canonico!
Ad es. se cercassi (ammettendo che esistesse) sul vocabolario del body building la parola rest-pause, quale sarebbe la definizione e la metodologia???
E ancora un'altra cosa, il rest pause va bene per tutti i gruppi muscolari???

[vabo74]

Originally posted by rave
OK!
Ma nessuno mi ha ancora detto se esiste un rest pause canonico!
Ad es. se cercassi (ammettendo che esistesse) sul vocabolario del body building la parola rest-pause, quale sarebbe la definizione e la metodologia???
E ancora un'altra cosa, il rest pause va bene per tutti i gruppi muscolari???

E' difficile che esista in quanto in molti usano un termine per indicare un certo concetto
Se ad esempio adoperi come definizione:
Insieme di miniserie di rps

ti troveresti Massaroni che protesta in quanto per lui, la serie interrotta non può essere paragonata al rest pause di Kubik
Ma a sua volta, il rest pause di Kubik in america è chiamato cluster (ovvero il 3 x 5 x 1 con 10- 15" di pausa tra le singole e 5' tra le serie, in generale)

Allora, lo definisci solo per le singole (accomunando cluster e squat a 20 rps in rest pause)?

tozzi parla di squat a 20 rps in rest pause con un carico pari ad 8RM ed eseguendo prima le 8 rps (forse facendo a limite uno stop dopo le prime 4- 5 rps)

Allora?

Allora, uno si prende il metodo e se lo studio
Poi lo userà in base agli obiettivi

Una cosa è sicura: in tutti questi metodi il carico è costante!

Valerio

[paolo79]

Originally posted by vabo74

...
Una cosa è sicura: in tutti questi metodi il carico è costante!
...

E la bella botta anabolica pure!

P.

[Kadath]

Dopo una seduta in rest-pause mi vengono certe erezioni