salve a tutti ragazzi scrivo qui per chiedere aiuto a persone competenti su come dovrei organizzare il mio allenamento.Ho 19 anni di cui 1 l'ho passato allenandomi + o - bene nella mia attuale palestra seguendo piccole schede (purtroppo molto semplicistiche)fornitemi dal proprietario.
Avrei bisogno in pratica di una scheda completa suddivisa x 4 giorni(un giorno di sole gambe)che mi faccia lavorare parecchio
Il mio scopo è quello di allargare le spalle e i dorsali il più possibile,di far ingrossare il petto(soprattutto la parte interna) e aumentare i bicipiti,tricipiti ed avanbraccia.
Tengo a precisare che il mio fisico ora è messo abbastanza benino nel senso che ho un buon petto,buone braccia,ben scolpito e delineato..l'unica pecca sono le spalle che non sono larghe come vorrei
.ho bisogno di un aiuto che mi faccia compiere il passo decisivo..
vi ringrazio anticipatamente
P.S. che esercizi mi consigliate per rassodare e scolpire i glutei?(non che abbia problemi di quel genere ma fanno sempre bene esercizi dedicati..)
Avrei bisogno in pratica di una scheda completa suddivisa x 4 giorni(un giorno di sole gambe)che mi faccia lavorare parecchio
Il mio scopo è quello di allargare le spalle e i dorsali il più possibile,di far ingrossare il petto(soprattutto la parte interna) e aumentare i bicipiti,tricipiti ed avanbraccia.
Tengo a precisare che il mio fisico ora è messo abbastanza benino nel senso che ho un buon petto,buone braccia,ben scolpito e delineato..l'unica pecca sono le spalle che non sono larghe come vorrei
.ho bisogno di un aiuto che mi faccia compiere il passo decisivo..vi ringrazio anticipatamente
P.S. che esercizi mi consigliate per rassodare e scolpire i glutei?(non che abbia problemi di quel genere ma fanno sempre bene esercizi dedicati..)
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