ALLENAMENTO GAMBE

[Albe]

Secondo voi un allenamento di questo tipo và bene?
polpacci 3x15
leg curl 2x10
leg ext 3x8 ripetute
pressa 3x6
squat 1x20
1 volta alla settimana
a me sembra un pò troppo consigliatemi voi...
Grazie
Albe

[Blaster]

dopo tutto quel lavoro forse ti tocca fare squat col bilancere scarico!!!

[Gawain]

Perchè non dai tutto te stesso negli squat?

[Ospite]

fai meno e dai + importanza allo squat.

[tarzan]

Originally posted by Gawain:
Perchè non dai tutto te stesso negli squat?

Concordo on pieno + 1-2 serie polpacci

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Perchè non dai tutto te stesso negli squat?

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[quellogrosso]

squat, o pressa se è una pressa di buona fattura (specie se hai problemi ad eseguire con tecnica buona lo squat) e un po di leg curl (più sicuro degli stacchi a gambe semi tese che puoi fare se non trovi problemi alla schiena ) per evitare squilibri tra quadricipiti e ischiocrurali.
poi un po di polpacci.

[Sauzer]

Originally posted by Albe:
Secondo voi un allenamento di questo tipo và bene?
polpacci 3x15
leg curl 2x10
leg ext 3x8 ripetute
pressa 3x6
squat 1x20
1 volta alla settimana
a me sembra un pò troppo consigliatemi voi...
Grazie
Albe

Ma come sempre abduttor-abduttor non li consiglia nessuno!!!!!!!Io dico anche 3x20.
concordo con Gawain per lo squat e poi ti consiglio o fai la leg ext(che secondo me spacca le ginocchia) oppure fai la pressa.

SAUZER

[max_power]

Come workout per le gambe secondo me va bene !


max_power

[Rimpoche]

Originally posted by max_power:
Come workout per le gambe secondo me va bene !


max_power

Argomenti a sostegno della tesi?

[Max]

Originally posted by Albe:
Secondo voi un allenamento di questo tipo và bene?
polpacci 3x15
leg curl 2x10
leg ext 3x8 ripetute
pressa 3x6
squat 1x20
1 volta alla settimana
a me sembra un pò troppo consigliatemi voi...
Grazie
Albe

Se hai delle gambe gia' belle grosse metti lo squat alla fine , magari fallo frontale , dopo leg e pressa (ma fai almeno 3 serie each).
Ok ai femorali e polpacci prima.

Se hai delle gambe piccole , dai tutto te stesso allo squat , ed integra poi magari con pressa e leg.

In ogni caso , almeno 10 colpi.

Ciao e buoina fortuna , Max.