Si può calcolare la massa magra?
Salve ragazzi,
esistono die calcoli per calcolare la massa magra, comè esistono per calcolare quella grassa?
Ciao!
esistono die calcoli per calcolare la massa magra, comè esistono per calcolare quella grassa?
Ciao!
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Non c'è potenza senza controllo. -
Ehi Gawain........dagli quella formuletta !!!Qui c'è qualcuno a cui serve...
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
Se hai un plicometro usa le formule di Jackson-Pollock
- Jackson-Pollock 7-misurazioni[JP-7]: S=[1]+[2]+[3]+[4]+[6]+[7]+[8]
- Jackson-Pollock 3-misurazioni[JP-3]: S=[1]+[2]+[3]
[JP-7]: (S=[1]+[2]+[3]+[4]+[6]+[7]+[8], in mm)
a. Body_Density = 1.112 - 0.00043499*S + 0.00000055*(S^2) - 0.00028826*Age
b. Bodyfat_% = 495/Body_Density - 450 (Siri, 1961. Also see Addendum)
[JP-3]: (S=[1]+[2]+[3], in mm)
a. Body_Density = 1.1093800 - 0.0008267*S + 0.0000016*(S^2) - 0.0002574*Age
b. Bodyfat_% = 495/Body_Density - 450
Se non hai un plicometro prova ad usare il METODO WILMORE, ma è molto meno preciso:
LBW = 44,636 + (1,0817 x <peso corporeo in Kg> ) - (0,7396 x
<circonferenza addome in cm)
QF= <peso corporeo> - LBW
e naturalmente la percentuale di grasso:
% = 100 * QF / <peso corporeo>
LBW=lean body weight
QF=quantity of fatSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Peso della massa magraSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Grazie!Non c'è potenza senza controllo.Commenta
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Non avendo il plicometro userò la formula Wilmore.
Che cosa significa Lean Body Weight.
Grazie Gawain!Non c'è potenza senza controllo.Commenta
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***** sta formula non mi convince, utilizzando la seconda senza plicometro ottengo un 13.5 % che mi sembra realistico guardandomi allo specchio.
Ma con la prima con un plicometro artigianale approssimando tantissimo per eccesso ottengo 40 mm (quando in realta saranno 30 mm) di somma addome bicipite quadricipite e quindi 11 %
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Originally posted by Gawain:
Se hai un plicometro usa le formule di Jackson-Pollock
- Jackson-Pollock 7-misurazioni[JP-7]: S=[1]+[2]+[3]+[4]+[6]+[7]+[8]
- Jackson-Pollock 3-misurazioni[JP-3]: S=[1]+[2]+[3]
[JP-7]: (S=[1]+[2]+[3]+[4]+[6]+[7]+[8], in mm)
a. Body_Density = 1.112 - 0.00043499*S + 0.00000055*(S^2) - 0.00028826*Age
b. Bodyfat_% = 495/Body_Density - 450 (Siri, 1961. Also see Addendum)
[JP-3]: (S=[1]+[2]+[3], in mm)
a. Body_Density = 1.1093800 - 0.0008267*S + 0.0000016*(S^2) - 0.0002574*Age
b. Bodyfat_% = 495/Body_Density - 450
Se non hai un plicometro prova ad usare il METODO WILMORE, ma è molto meno preciso:
LBW = 44,636 + (1,0817 x <peso corporeo in Kg> ) - (0,7396 x
<circonferenza addome in cm)
QF= <peso corporeo> - LBW
e naturalmente la percentuale di grasso:
% = 100 * QF / <peso corporeo>
LBW=lean body weight
QF=quantity of fat
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