O bisogno di tre esercizi per i bicipiti e due per i tricipiti per la definizione in modo da massimizzare il lavoro.
Con gli esercizi attuali le braccia non mi tirano più.
Questo è il mio allenamento:
Bicipiti: bilancere 8/6/4, manubri 3x8, curl hammer 3x8;
Tricipiti: French Press 3x7, castello tricipiti 3x8.
Buon allenamento :-)
FA
Con gli esercizi attuali le braccia non mi tirano più.
Questo è il mio allenamento:
Bicipiti: bilancere 8/6/4, manubri 3x8, curl hammer 3x8;
Tricipiti: French Press 3x7, castello tricipiti 3x8.
Buon allenamento :-)
FA
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