Considerazioni sullo stimolo e fibre.....a ruota libera

[lo zar I]

Originally posted by MIZARD
Goku,dalla mia poca esperienza posso dire che per me tre fullbody a sett. sono troppe.per me il metodo che per ora ritengo migliore e' quello proposto da Erickz..cioe' lo stressare le stesse fibre muscolari due volte a sett..prima con uno stimolo diretto\pausa\allenamento che non coinvoge quelle fibre\pausa\e poi di nuovo un allenamento che indirettamente coinvolge le stesse fibre.personalmente mi sto trovando benissimo,la cosa positiva e' che ci sono tantissime varianti di esercizi e dopo un paio di mesi di prove sono riuscito a trovare un buon compromesso allenamento recupero.unico appunto non pratico un allenamento abbreviato

Mizard mi sarò perso qlake puntata: che metodo è?
Dimme un pò.....

[sm610]

Secondo me,le full sono ottime se inserite all'interno di un ciclo.
Ad esempio se uno viene da un periodo di bii o biio e x 4-6 week esegue delle full in monoserie avrà sicuramente un ottima risposta soprattutto(ma questo è il mio caso personale e come tale nn fà testo)sulla qualità muscolare,in quanto i muscoli abituati a lunghe pause di riposo vengono "shokkati"da una frequenza maggiore a cui erano abituati.
Ma,questo secondo me vale un pò x tutti i sistemi fino ad ora sperimentati,nel loro contesto possono essere tutti validi,vedi ad esempio il gvt,secondo me da ottiimi risultati ma mai x più di 3-4 week....ed allora perchè nn alternare + metodologie x avere + risultati....naturalmente seguendo una programmazione specifica.
Bye

[MIZARD]

Originally posted by lo zar I
Mizard mi sarò perso qlake puntata: che metodo è?
Dimme un pò.....

cavallo goloso

in pratica pratico un allenamento che coinvolge gli stessi gruppi muscolari due volte a settimana...prima con uno stimolo diretto...quindi con esercizi che abbiano come targhet quel muscolo principalmente...poi do' il tempo di recuperare3-4 giorni e poi rialleno quel muscolo con esercizi che lo coinvolgono come antagonista,alternando esecizi multiarticolari ad esercizi specifici
medie ripetizioni....alte serie

[Ribosio80]

qualcuno sa spiegarmi perchè metto su volume e massa facendo forza-potenza,mentre schede di massa mi danno un momentaneo pumping cioè sento un po il pompaggio,ma fare forza è tutta unaltra cosa metto su veramene massan bho
forse (secondo me) ho piu fibbre bianche?????????
ma attenzione forza fatta in full body......
è strano ,lo so........

[Sly83]

niente di strano.
E' solo la conferma che schede di massa forza sono tali solo ed esclusivamente in teoria, ma poi le variazioni individuali sono quelle che fanno davvero la differenza.
Il succo è: adattare il metodo a se stessi, e non se stessi al metodo.
Cèo!

[goku77]

Originally posted by Hagalaz
per durabolin, Goku, Mizard....

Commentate anche voi la mia scheda?
Grazie.

A mio gusto avrei differenziato maggiormente le due sedute e poi mettendo le gambe dopo la parte superiore, ma solo per una questione di priorità.
tutto qui.
Ciao