Petto...

[ennio78]

ieri ho esiguito questo tipo di allenamento

Riscaldamento

Panca Piana 20-12-6-6-6
Spinte su panca 6-6-6-6
Vertical Peck Deck 6-6-6-6
Croci ai cavi 2 x 20

ho adottato 1' e 30 sec di recupero... tranne x le croci che ho fatto 50 sec

FANTASTICO!Pensavo scoppiasse! Provare x credere...

ciao ennio

[MISTER X]

non mi paice molto.
2 tipi di panca piana,non era meglio farne una inclinata?

io avrei visto meglio panca
croci
panca incl.


stop,niente peck deck

[ennio78]

ops...

scusami... ho scritto panca piana... volevo scrivere Panca inclinata!
Cmq non ci crederai ma il Peck Deck mi ha dato una pienezza mai vista! GIURO!

ennio

[MISTER X]

punti di vista.
se così ti trovi bene ottimo.

[andrea_80]

io

sono per l'alto volume...
ma non per il volume alla arnold....
+di 20 serie sn troppe...
io ne farei max 10-12...

[JOBLACK]

Secondo me fare la panca piana come primo esercizio è sbagliatissimo (stanchi prima i tricipiti del petto).
Io mettrei le croci prima della panca

[andrea_80]

io

preferisco fare la piana pesante come primo esercizio e poi sfinire il petto con spinte su inclinata e croci...

[Sly83]

Originally posted by JOBLACK
Secondo me fare la panca piana come primo esercizio è sbagliatissimo (stanchi prima i tricipiti del petto).
Io mettrei le croci prima della panca

più che sbagliatissimo, direi sconveniente per tanti.

Cèo!

[ErikZ]

Troppo volume e adesso quando lo rialleni fra una settimana?

[ErikZ]

Originally posted by JOBLACK
Secondo me fare la panca piana come primo esercizio è sbagliatissimo (stanchi prima i tricipiti del petto).
Io mettrei le croci prima della panca

Giustissimo il tuo ragionamento ma dovrebbe essere esteso anche ad altri gruppi come la schiena, le spalle ecc ecc.......

[andrea_80]

per me.........

la panca deve essee fatta al max delle forze..

[ErikZ]

Re: per me.........

Originally posted by andrea_80
la panca deve essee fatta al max delle forze..

La piana deve essere fatta per stimolare il petto se alla piana ti cresce solo il deltoide anteriore e i tricipiti che la fai a fare?

[ennio78]

x erikz

si... lo faccio tra una settimana... gli do 6 giorni di riposo completo.

ennio

[ErikZ]

Re: x erikz

Originally posted by ennio78
si... lo faccio tra una settimana... gli do 6 giorni di riposo completo.

ennio

A parte un aumento di forza se noti anche un certo aumento di ipertrofia continua cosi' altrimenti aumenta un po' la frequenza e diminuisci il volume.
ciao

[ennio78]

x erikz

se aumento la frequenza e quindi diminuisco il volume va bene se lo faccio ogni 4 giorni?e troppo riavvicinato secondo te?

ciao e grazie ennio