Petto...

**Socio** · 02-12-2003, 15:24:22

Originally posted by ErikZ
Non è che tronco la discussione è solo che io e te avremo potuto stare qui 15 giorni a parlare del presaurimento e ogniuno sarebbe comunque rimasto sulle proprie idee, ho concluso che abbiamo semplicemente avuto esperienze diverse con una tecnica di allenamento.
Sicuramente io non faccio sempre prexaust cosi' come sono sicuro che ogni tanto pure tu cambi il tuo modo di disporre gli esercizi quindi dove sta il problema?
ciao

Se ti fossi espresso cosi, nn ci sarebbe stato alcun problema

Se invece mi dici "Ci rinuncio.." ecc ecc ti poni su un piano di superiorità e la cosa nn garba... Cmq dopo questa reply, è kiaro ke stavi skerzando, dunque nn c'è nessun problema..

***Frank_68*** · 02-12-2003, 15:34:17

ragazzi scusatemi se mi intrometto ma non è bello vedere delle persone che amano davvero questo sport litigare per cose così futili; cerchiamo di tenere una atmosfera amichevole

**ErikZ** · 02-12-2003, 15:39:52

Ma infatti per me parlare di bbing è divertimento avevo messo la faccina che piangeva proprio per farci 4 risate

**il_dottore** · 02-12-2003, 16:22:32

Mi intrometto x riportare la mia esperienza:
faccio BB da circa 6 mesi a casa ed esclusivamente coi manubri.
Ho 30cm di braccio. Per il petto faccio:

flessioni a terra presa larga 3x8 (peso corporeo 70Kg)
croci 3x8 con 12Kg (x man.)
distensioni 3x8 con 15Kg (x man.)

a me succede che cedono prima le avambraccia ed i tricipidi che il petto

**MISTER X** · 02-12-2003, 18:34:59

Originally posted by Sly83
socio è vero quanto dici: tuttavia considera che:

1- il gran pettorale ha azione diretta sull'omero;

2-il bench press è un movimento composto

3-essendo composto, ci saranno fra le latre un'estensione del gomito a carico dei tricipiti brachiali ed una flessione della spalla a carico dei fasci anteriori del deltoide

4-il petto sarebbe già pre-stancato....

5-essendo tricipiti e spalle più freschi, il lavoro sul petto sarà esaustivo in ogni caso.

semmai mi chiedo: ma allora è il caso di andare a cedimento (con le braccia) nella panca piana in caso di pre-exaust?
Se il petto scoppia direi proprio di no, se non scoppia direi di sì; ed in ogni caso non vedo punti a sfavore del pre exaust, utilizzandolo di frequente ed ottenendo buoni risultati in termini di performance...
Cèo!

applausi in stnading ovation per SLY.

**MISTER X** · 02-12-2003, 18:37:41

Originally posted by Frank_68
avete ragione un po' tutti:

1° metodo: fare la panca come primo esercizio implica la possibilità di utilizzare carichi superiori;

2° metodo: il pre stancaggio tramite esercizio monoarticolare permette di prestancare il petto mantenendo freschi i tricipiti per cui nel successivo esercizio di panca si può mantenere stessa intensità utilizzando un peso inferiore;

pertanto cosa ne pensate di cio?

alternare un periodo con il 1° metodo in cui si cerca di aumentare i carichi usati e poi si utilizza il 2° metodo nel quale applicare l'aumento di forza

ottima idea l'alternazna.
ma mi chiedo una cosa:
se facendo la panca per prima carico di + ma questo carico è sollevato sopratutto da deltoidi e tricipiti a che mi serve caricare di +,quando col pre-exaust risolvo il problema?

**MISTER X** · 02-12-2003, 18:40:17

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: per me.........

Originally posted by Socio
Questa domanda potevi risparmiartela
Quello ke sto riportando è appunto la mia esperienza.

Avevo già difficoltà a "sentire" il petto durante l'esecuzione della panca piana. Ho dovuto abbassare i cariki, imparare a controllare l'esecuzione e mantenere la contrazione durante tutto l'arco di movimento. Con il pre-exaust, diventa ancora più difficile, in quanto i tricipiti freski spingono via il peso alleggerendo il carico sul pettorale.

ok....punti di vista.

a me sembra assodato e comprovato quello da me affermato.
certo ciò non otglie che ogni tecnica vada provata per capire se su di noi funziona.

**andrea_80** · 02-12-2003, 23:06:16

mr x...........

ma le skede te le fai tu???

hai mai avuto un allenatore???
dopo quando hai deciso di essere tu l'allenatore di te stesso???

ciao

***Sly83*** · 03-12-2003, 00:11:51

scusa andrea...ma cosa c'entra?

Se ci si allena seguendo la logica mica c'è bisogno di seguire le direttive imposte da altri, si ascolta semplicemente ciò che il nostro corpo ci dice e si risponde allenandoci di conseguenza

Chi non è in grado avrà sempre bisogno della pappina pronta.
E le palestre di questa gente ne sono piene....individui che sono anni che frequentano ed invece di allenarsi sollevano semplicemente aria....
Ti porto il mio esempio: ho cominciato a 14 anni in palestra, con un istruttore deficiente che mi dava schede assurde......assurde col senno di poi però.
Poi quando mi sono accorto che potevo allenarmi senza avere le articolazioni sistematicamente scassate...e mi sono deciso a documentarmi...ciò non toglie che chiunque possa (debba...) farlo sin da subito.
Bisognerebbe imparare ad essere allenatori di se stessi il prima possibile....e lo dico (e lo applico nella pratica) contro il mio interesse...
Cèo!

**Socio** · 03-12-2003, 09:06:56

Per Mr, Sly, Jo, Frank

Originally posted by MISTER X
ok....punti di vista.

Ci ho pensato un pò su, ieri
In effetti io basavo il mio ragionamento sul fatto ke il mio petto è "carente" e debole rispetto al resto della catena cinetica.. Quindi pre-esaurirlo, per me e credo per coloro ke sono nella mia situazione, credo sia inutile e dannoso.. anke perkè già senza pre-exaust NEL MIO CASO il punto debole della catena è appunto il pettorale.

Per ki dovesse avere la situazione inversa (petto molto forte) invece mi sono convinto ke sia una buona soluzione.

**MISTER X** · 03-12-2003, 09:59:20

Re: mr x...........

Originally posted by andrea_80
ma le skede te le fai tu???

hai mai avuto un allenatore???
dopo quando hai deciso di essere tu l'allenatore di te stesso???

ciao

che cosa c'entra scusa?
uno non può negli anni aver accumulato una vasta cultura in questo campo?

no davvero sta domanda non la comprendo!!!!!!!!!!!!!

**MISTER X** · 03-12-2003, 10:02:31

Re: Per Mr, Sly, Jo, Frank

Originally posted by Socio
Ci ho pensato un pò su, ieri
In effetti io basavo il mio ragionamento sul fatto ke il mio petto è "carente" e debole rispetto al resto della catena cinetica.. Quindi pre-esaurirlo, per me e credo per coloro ke sono nella mia situazione, credo sia inutile e dannoso.. anke perkè già senza pre-exaust NEL MIO CASO il punto debole della catena è appunto il pettorale.

Per ki dovesse avere la situazione inversa (petto molto forte) invece mi sono convinto ke sia una buona soluzione.

io invece reputo he proprio per chi ha il petto carente il pre-exaust possa risultare molto utile.

però come sempre sono punti di vista.

non è mica detto che una tecnica funzioni in egual modo su tutti,oppure su tutti quelli che hanno un determiato muscolo carente.
va prima provato e poi si traggono le conclusioni.

tanto è vero,e ne è la riprova,che su di te il pre-exaust non funziona a dovere.

**Socio** · 03-12-2003, 10:15:32

Re: Re: Per Mr, Sly, Jo, Frank

Originally posted by MISTER X
io invece reputo he proprio per chi ha il petto carente il pre-exaust possa risultare molto utile.

però come sempre sono punti di vista.

Bah, in linea di principio il pre-exaust serve per indebolire il pettorale in modo da farlo cedere prima di tricipiti e deltoidi.. Se questo già accade per la conformazione stessa del pettorale, nn capisco la sua utilità..

Cmq, nn voglio insistere

**MISTER X** · 03-12-2003, 10:31:04

Re: Re: Re: Per Mr, Sly, Jo, Frank

Originally posted by Socio
Bah, in linea di principio il pre-exaust serve per indebolire il pettorale in modo da farlo cedere prima di tricipiti e deltoidi.. Se questo già accade per la conformazione stessa del pettorale, nn capisco la sua utilità..

Cmq, nn voglio insistere

alla PAPPALARDO:
RICOMINCIAMOOOOOO...