kick e massa

[rave]

Sono un agonista di taekwondo (stile tradizionale) e di kick light e se posso dirti il mio parere i muscoli come dice girlfighter servono eccome!
Io mi alleno 2 volte coi pesi e 3 taekwondo (Lu pesi, Ma tkd, Me riposo, Gi tkd, ve pesi, sa tkd).
Almeno tre mesi prima delle gare stacco i pesi e 5 o 6 volte alla settimana tkd.

Sono alto 190 peso 77kg grasso 7%.
Tutto cio magnando magnando magnando! (ovviamente non schifezze!).

Dimenticavo, quando non ci sono piu gare calo a due all di tkd leggeri e 3 di pesi, in vista delle prossime gare!!!

[andrea_80]

e vaiiii....i muscoli servono sempre.....

[andrea_80]

cmq sei bello alto.....bassa % di grasso...ma qualke muscoleto lo devi ancora mettere...ciao

[rave]

cmq sei bello alto.....bassa % di grasso...ma qualke muscoleto lo devi ancora mettere...ciao

Si lo so, vorrei arrivare intorno agli 82-83... col tempo col tempo
Cmq è indubbio che la pratica corretta del bodybuilding finalizzata alla pratica di Arti Marziali o di qualche altra disciplina, porta degli ENORMI benefici! Veramente straordinario!

[crazyke]

scusate volevo avere un vostro giudizio su una cosa....

ultimamente mi hanno cambiato la scheda ma mi sono un po sconvolto nel vedere che mi avevano messo tutti esercizi con molte serie!!!! vi faccio un esempio: di ogni esercizio devo fare tipo 3x12 con un peso ,3x10 con un peso piu pesante e 3x6 con un peso ancora piu pesante per un totale di 9 serie!
secondo voi è umano?

[rave]

Cioè??????
Per un esercizio ti fanno fare 3*12 poi *10 poi *6???????

Spiegati meglio!

[crazyke]

esattamente....

per esempio pectoral machine: 3x12 con 55 kq

3x10 con 60 kg
3x8 con 65 kg

[rave]

Come???
Secondo me fai una serie da 12, poi una da 10 poi una da 8 con 55, 60, 65 kg.
Se ti fanno fare 3 volte 12 rep, poi 3 volte 10rep, poi tre volte 8 rep dello stesso esercizio aumentando il peso, chi ti ha fatto la tabella è un po' fuori secondo me.
Sicuramente il tuo allenamento è come ho descritto nella prima riga, ed è simile a quello che seguo io.
Una volta al mese io inserisco un esercizio in rest pause per il petto (il primo che fai).
Cosi come per tutti gli altri gruppi muscolari.
Per chi fa Arti marziali o sport da combattimento è ottima (sempre secondo me) come soluzione.
Saluti.

[crazyke]

vorrei tanto sbagliare credimi,ma proprio perchè ero incredulo ho chiesto all'istruttore se avessi capito bene o meno. purtroppo sono nove serie per ogni esercizio veramente!
comunque sono pienamente d'accordo con te che dovrei fare una da 12 una da 10 ed una da 8 ,ed anche d'accordo sul fatto che chi mi ha fatto la scheda non sta tanto bene!!!!!

[Principe Nero]

ma secondo voi massa e potenza non sono correlati? mi spiego meglio . E' possibile aumentare la potenza senza aumentare la massa, sono d'accordo, ma ad un certo punto se si vuole aumentare ancora di potenza allora bisogna per forza aumentare la massa. tutto ciò tenendo conto della categoria di peso in cui vuoi gareggiare. dunque vedi tu. sono contento di vedere che finalmente anche il luogo comune che i muscoli trofici servono solo a pavoneggiarsi e non hanno nessun vantaggio anzi "legano" è caduto . Sono 20 anni che penso il contrario ma ho dovuto attendere molto per vedere confermata la mia tesi. Comunque a parte la scheda di allenamento che si commenta da sola punterei su periodi di massa e forza lontano dagli appuntamenti agonistici e con volumi abbastanza limitati con "richiami" sotto gara. Pratico a livello mooooolto amatoriale la Muay Thai ( di qui il nick name)e quando scambio due colpi con amici kick Boxers di livello molto superiore al mio ma ancorati al vecchio modo di pensare, a livello tecnico le busco ( e parecchio) ma se carico i calci e i pugni provoco "danni" anche se si difendono correttamente.
saluti
ps complimenti a Jerrika per la grinta

[Jerrika]

ps complimenti a Jerrika per la grinta

Grazie

[PectoralMachine]

complimenti a jerrika,per me una donna con le palle e mi piacerebbe fare a sparring con lei,con le protezioni se vuoi per non fasse male.
cmq anche io pratico full contact e boxe e integro con i pesi,e sto una favola 1,86 per 88 kg,con una dieta equilibrata e l'allenamento di boxe e full abbinato a giornate in sala pesi sono aumentato notevolmente di massa,anche di grasso,ma non ho la pancetta.Il bello è che non ho perso la mia velocità facendo pesi,ho dei trucchetti in alcuni esercizi per non perderla.e cmq ora ho più potenza nei colpi,meno nella gambe che non sono mai stato il mio forte,tiro di gambe solo a colpo sicuro oppure mi diverto molto con le spazzate abbinate subito ad un sx dx,e molti ci cascano.