Tecnica set Cumulativo

[^_ZEUS_^]

Salve,
Da qualche tempo sto utilizzando la tecnica "cumulativa"
Ovvero.

Per un gruppo muscolare per esempio i pettorali
scelgo un esercizio complementare per esempio la pectoral machine ed eseguo 1x7
Al 60% del massimale faccio:
1x1 10 secondi di riposo poi 1x2 altri 10 secondi 1x3 ... e cosi' via fino ad arrivare ad 1x7 .... vi garantisco che è davvero tosto da provare solo su 1 esercizio per gruppo muscolare.
Simile ma non uguale al rest-pause.

Provare per credere.

[steds]

Re: Tecnica set Cumulativo

Originally posted by ^_ZEUS_^
Salve,
Da qualche tempo sto utilizzando la tecnica "cumulativa"
Ovvero.

Per un gruppo muscolare per esempio i pettorali
scelgo un esercizio complementare per esempio la pectoral machine ed eseguo 1x7
Al 60% del massimale faccio:
1x1 10 secondi di riposo poi 1x2 altri 10 secondi 1x3 ... e cosi' via fino ad arrivare ad 1x7 .... vi garantisco che è davvero tosto da provare solo su 1 esercizio per gruppo muscolare.
Simile ma non uguale al rest-pause.

Provare per credere.

Sì, una specie di rest-pause più 'voluminoso'.. Quindi niente riscaldamento, immagino.. Non sembra male e ho già provato qualcosa del genere.. Sabato lo provo per petto e schiena, và..

[MISTER X]

la tecnica cumulativa non è questa.
quello che applichi tu è il rest pause.
la fatica cumulativa è un'altra cosa.

[^_ZEUS_^]

Originally posted by MISTER X
la tecnica cumulativa non è questa.
quello che applichi tu è il rest pause.
la fatica cumulativa è un'altra cosa.

A me e' stata presentata come tecnica cumulativa.

[MISTER X]

Originally posted by ^_ZEUS_^
A me e' stata presentata come tecnica cumulativa.

chi ti ha proposto ciò?

[^_ZEUS_^]

Originally posted by MISTER X
chi ti ha proposto ciò?

Un amico .

Cmq alcune differenze con il ret pause ci sono:

Iniziando dai tempi di recupero un po' piu' lunghi nel rest pause.
Le ripetzioni di solito non partono da 1 e poi 2 etc.. fino a 7 usualmente si utilizzano blocchi di ripetizioni da 3 o 4

Si potrebbe utilizzare questa tecnica che chiamo" cumulativa" anche nelle serie massimali ... ovvero 1x1 riposo altre 1x1 riposo finchè non si arriva a 7... applicabile però negli esercizi base...

[MISTER X]

Originally posted by ^_ZEUS_^
Un amico .

Cmq alcune differenze con il ret pause ci sono:

Iniziando dai tempi di recupero un po' piu' lunghi nel rest pause.
Le ripetzioni di solito non partono da 1 e poi 2 etc.. fino a 7 usualmente si utilizzano blocchi di ripetizioni da 3 o 4

Si potrebbe utilizzare questa tecnica che chiamo" cumulativa" anche nelle serie massimali ... ovvero 1x1 riposo altre 1x1 riposo finchè non si arriva a 7... applicabile però negli esercizi base...

di rest pause ci sono + intermpretazioni-versioni.
cmq il tuo è un rest pause per me bello e buono.

[steds]

Originally posted by MISTER X
la tecnica cumulativa non è questa.
quello che applichi tu è il rest pause.
la fatica cumulativa è un'altra cosa.

La tecnica delle 'serie cumulative' credo l'abbia presentata o almeno resa nota Stuart in Oltre Brawn..
6 serie da 6 ripetizioni con 1 minuto di riposo e un carico vicino al 60% del massimale..
Il metodo cumulativo magari è un'altra cosa..
Mi sembra che Sergio oliva facesse qualcosa del genere e che sfidasse a Venice i migliori BBers dell'epoca con questa tecnica alle parallele..
Bei tempi..