Possibile che...

[Jolly]

MISTER X ho un altra piccola domanda

all'interno in un wo cosa eseguiresti prima lat o rematore con manubrio?

[MISTER X]

lat

[andrea_80]

io.....

...ho il problema ke facendo il petto il lunedì il mercoledì quando devo fare spalle e braccia mi fa ancora molto male....
a caldo non lo sento....ma quando faccio i tricipiti sento il suo coinvolgimento.....
sarà ke la panca spacca.....

[MISTER X]

negli esercizi per il pettorale utilizzi molto anche tricipiti e spalle,ecco il motivo.

io ti considglio di rigirare la suddivisione muscolare come ti ho detto sopra:


petto-dorso
gambe-abs
spalle-braccia

[andrea_80]

ma poi....

.non si verificherà il problema inverso????
ovvero ke il lunedì mi faranno malissimo spalle e ticipiti????
e poi i carichi su panca diminuiranno notevolmente????
anche perkè già così il lunedì mi fa male la spalla.....

[MISTER X]

Re: ma poi....

Originally posted by andrea_80
.non si verificherà il problema inverso????
ovvero ke il lunedì mi faranno malissimo spalle e ticipiti????
e poi i carichi su panca diminuiranno notevolmente????
anche perkè già così il lunedì mi fa male la spalla.....

1-
avresti 3gg e non 2 di riposo,i doms dovrebbero eccome sparire.
Se non lo fanno non credo sia un buon segno.

2-i muscoli piccoli si pensa recuperino prima.

[andrea_80]

a me.....

al petto non vanno via in 3gg.....
rimangono molti dolori nella parte esterna del petto....
cmq se non si prova non si può mai dire.....
mi rispondi a quella del lento avanti????