Cosa Ne Pensate Della Mia Scheda?

[powerkill]

Cosa ne pensate della mia scheda?



1 day

Panca Piana 1x20 5x8/6
Panca Inclinata 5x5/6
Croci ai Cavi 5x8/6
Leve alla sbarra 1x6 5x8/6 con peso
Pectoral 5x8/6
Sit up 5x15 con peso
Alzate gambe 5x12


2 day

Trazioni avanti alla sbarra 5x8/6
Let mach. Indietro 5x8/6
Rematore singolo ai manubri 5x8/6
Pulley basso 5x8/6
Croci inverse su panca ai cavi 5x8/6
Alzate laterali 5x8/6
Alzate frontali 5x8/6
Lento dietro 5x8/6


3 day

Panca piana Massimale 3x1 100%/2-95%/4-90%
Squat 5x8/6
Leg extention 5x8/6
Estensioni da sdraiati (tricipiti) 5x8/6
Distensioni su panca stretta (tricipiti) 5x8/6
Spinte in basso al cavo (tricipiti) 5x8/6
Mezzi stacchi gambe tese 5x8/6
Crunch COMBO 3x ((15-12-10-10))


4 day

Curl alternato con manubri 5x8/6
Curl a martello 5x8/6
Curl di concentrazione 5x8/6
Curl con bilancere 5x8/6
Sit Up 5x15 con peso aggiuntivo
Alzate gambe 5x12

[andrea_80]

secondo me.....

...non va affatto bene..

ok i 5*5.....
ma poi ci aggiungi tanti di quelli esercizi ke a quel punto sono inutili.....
fai panca piana e alta e al max croci..........ma non di certo 5 serie....
lo stesso vale per tutto il resto...

e poi tutta quella roba per i bibipiti...ma dai.....
cambiala, per i bicipiti 10 serie già sono troppe.....
fai 2 esercizi......6 serie vanno bene.....ma 20 no!!!

[MISTER X]

non mi paice,troppa carne al fuoco.

è assurdo poi che per le gambe praticamente non fai nulla e per un muscolo piccoloooo come i bicipiti addirittura 4 eserciz.

mio parere cestina la scheda e fanne un'altra.

suddivisione poi davvero incompresibile.

[pantera78]

troppi esercizi che coinvolgono lo stesso muscolo... suddivisione strana... e poi senza gambe e addominali!

[vperman]

Re: Cosa Ne Pensate Della Mia Scheda?

Classico esempio di scheda da non fare..... minimo te l'ha fatta il tuo istruttore in palestra....

[powerkill]

....

ps GUARDATE CHE è LA SCHEDA DI PRIEST PER LA MASSA!!!!
POSSIBILE CHE SIA COSI' SCARSA? IO SONO 6 ANNI CHE FACCIO 5x8/6 DI TUTTO E NON E' MALE.
CUMUNQUE TENCHIU

[Socio]

Re: ....

Originally posted by powerkill
ps GUARDATE CHE è LA SCHEDA DI PRIEST PER LA MASSA!!!!

Appunto... come può andare bene per te?

[Reaven]

Per me c' è un po' troppa roba, e poi non vedo addome e gambe!!
guarda un po' di schede proposte nei fornum!

Ciao!!!!

[hardrock]

Il volume è altissimo.....
troppi esercizi e troppe serie!!!
Sono troppe per i gruppi grandi...figuriamoci per i bicipiti!!!
Da quanto tempo ti alleni?
qual'è il tuo obiettivo?
e soprattutto hai già provato a fare questa scheda????
credo che senza qualche "aiutuno"....sarebbe impossibile portarla al termine!

[Reaven]

ERRATA CORRIGE:

Opps , le gambe ci sono ma non le avevo viste!!!

[MISTER X]

Re: ....

Originally posted by powerkill
ps GUARDATE CHE è LA SCHEDA DI PRIEST PER LA MASSA!!!!
POSSIBILE CHE SIA COSI' SCARSA? IO SONO 6 ANNI CHE FACCIO 5x8/6 DI TUTTO E NON E' MALE.
CUMUNQUE TENCHIU

6 anni senza mai cambiare?


e poi la scheda di un super PRO non è adatta per chi fa palestra senza prendere mega dosi da elefante.

[powerkill]

::

NONUSO DA 6 ANNI QUESTA SCHEDA, E' DA 6 ANNI CHE FACCIO BB SUL SERIO, ERO 173 X58KG ORA SONO 173X 85 E CONTO TRA 2 MESI DI ESSERE 95 PER FERMARMI A 90 TRA 4MESI, POI RIPRENDERO DI NUOVO, VORREI ARRIVARE A 110/115KG IN 3ANNI FUORI WORKOUT
CIAO

[MISTER X]

Re: ::

Originally posted by powerkill
NONUSO DA 6 ANNI QUESTA SCHEDA, E' DA 6 ANNI CHE FACCIO BB SUL SERIO, ERO 173 X58KG ORA SONO 173X 85 E CONTO TRA 2 MESI DI ESSERE 95 PER FERMARMI A 90 TRA 4MESI, POI RIPRENDERO DI NUOVO, VORREI ARRIVARE A 110/115KG IN 3ANNI FUORI WORKOUT
CIAO

10kg in due soli miseri mesi li prendi solo se sei dopato.
tu predni o no?

[powerkill]

nnn

NON PENSO TI DEBBA RISPONDERE VERO MISTER X? SE TRA DUE ANNI DEVO ESSERE IN GRADO DI FARE LA NOTTE DEI CAMPIONI, ......... no?

[MISTER X]

Re: nnn

Originally posted by powerkill
NON PENSO TI DEBBA RISPONDERE VERO MISTER X? SE TRA DUE ANNI DEVO ESSERE IN GRADO DI FARE LA NOTTE DEI CAMPIONI, ......... no?

ah..e allora dillo.
ciò cambia tutto.