PETTO

[Sauzer]

Originally posted by lee priest:
RAGAZZI IO FACCIO FATICA A VILUPPARE IL PETTO:
ANCHE SE ADESSO SONO RIUSCITO A DARGLI UN BUON VOLUME, NON MI PIACE ANCORA, IL MIO PROBLEMA PENSO SIANO I TRICIPITI:SONO BEN SVILUPPATI E A FARE LE SPINTE, USO DI PIù QUELLI CHE IL PETTO, DA QUALCHE SEDUTA ALLENO PRIMA I TRICIPITI E POI IL PETTO EDINFATTI LO SENTO PIù PIENO,, MA VOGLIO DI PIù.
COSA MI SUGGERITE PER EVIDENZIARE BENE LA PARTE BASSA?
SONO SUFFICIENTE GLIESERECIZI SU DECLINATA?

allena prima il petto e poi i tricipiti,prima il muscolo grande e poi il piccolo.concentrati sul muscolo che vuoi allenare devi riuscire a sentirlo!!!!

SAUZER

[Sauzer]

Originally posted by Sauzer:

Originally posted by lee priest:
RAGAZZI IO FACCIO FATICA A VILUPPARE IL PETTO:
ANCHE SE ADESSO SONO RIUSCITO A DARGLI UN BUON VOLUME, NON MI PIACE ANCORA, IL MIO PROBLEMA PENSO SIANO I TRICIPITI:SONO BEN SVILUPPATI E A FARE LE SPINTE, USO DI PIù QUELLI CHE IL PETTO, DA QUALCHE SEDUTA ALLENO PRIMA I TRICIPITI E POI IL PETTO EDINFATTI LO SENTO PIù PIENO,, MA VOGLIO DI PIù.
COSA MI SUGGERITE PER EVIDENZIARE BENE LA PARTE BASSA?
SONO SUFFICIENTE GLIESERECIZI SU DECLINATA?

allena prima il petto e poi i tricipiti,prima il muscolo grande e poi il piccolo.concentrati sul muscolo che vuoi allenare devi riuscire a sentirlo!!!!

SAUZER

non so se mi sono spiegato?!?!?!?
SAUZER

[Sauron]

Originally posted by Doc:
Anche se hai problemi allena prima petto e poi tricipiti. Che es. fai per i tricipiti?

Ciao

Doc

Concordo.
Per me le parallele restano l' esercizio migliore per il petto.
Ciao.

[goan]

parallele e croci.

[swanz]

Mai sentito fare prima trici e poi petto.
Fai prima i pettorali, esecuzioni lente e perfette. Fregatene di caricare tantissimo, l'importante è che senti il pump, vuol dire che hai lavorato bene. Quando scendi negli spogliatoi e ti guardi, devi avere un bel petto gonfio: ESECUZIONI LENTE E PERFETTE.
FAI QUALCHE NEGATIVA E QUALCHE FORZATA.
MAI SENTITO PARLARE DELLO STRIPPING? IO LO TROVO UTILISSIMO.
Consiglio:
panca piana 5 X 10
distensioni con man. su declinata 3 X 10
croci (scegli te) 2 X 6-6-6 (stripping)

Per me che sono hardgainer ha funzionato.

Swanz

[lee priest]

PETTO

RAGAZZI IO FACCIO FATICA A VILUPPARE IL PETTO:
ANCHE SE ADESSO SONO RIUSCITO A DARGLI UN BUON VOLUME, NON MI PIACE ANCORA, IL MIO PROBLEMA PENSO SIANO I TRICIPITI:SONO BEN SVILUPPATI E A FARE LE SPINTE, USO DI PIù QUELLI CHE IL PETTO, DA QUALCHE SEDUTA ALLENO PRIMA I TRICIPITI E POI IL PETTO EDINFATTI LO SENTO PIù PIENO,, MA VOGLIO DI PIù.
COSA MI SUGGERITE PER EVIDENZIARE BENE LA PARTE BASSA?
SONO SUFFICIENTE GLIESERECIZI SU DECLINATA?

[donpablo]

Che esercizi fai? La panca declinata fatta bene dovrebbe bastare, ma allenare prima i tricipiti e poi il petto non l'ho mai sentito... devi avere dei tricipiti sproporzionati.

Usi una tecnica di esecuzione perfetta alla panca? Di solito capita di spingere male se si mette un peso troppo elevato per le proprie capacità, mentre un peso più leggero aiuta a controllare e a "sentire" meglio il muscolo.

[Doc]

Anche se hai problemi allena prima petto e poi tricipiti. Che es. fai per i tricipiti?

Ciao

Doc

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[Ospite]

Originally posted by swanz:
Mai sentito fare prima trici e poi petto.

Consiglio:
panca piana 5 X 10
distensioni con man. su declinata 3 X 10
croci (scegli te) 2 X 6-6-6 (stripping)

Per me che sono hardgainer ha funzionato.

Swanz

ma non è troppo?

[BaronBlack]

Io proverei a rinforzare i tricipiti con esercizi a corpo libero come le parallele con il peso attaccato o le spinte tra panche con il peso sui quadricipiti. Io mi sono trovato bene così. Secondo me, fare solo panca declinata non basta, io farei anche qualche serie di croci basse ai cavi.

[tarzan]

Io fossi in te continuerei con un allenamento esaustivo constituito da panca piana (alternata con l'inclinata) e parallele poi fai tu...

[Sauzer]

Originally posted by lee priest:
RAGAZZI IO FACCIO FATICA A VILUPPARE IL PETTO:
ANCHE SE ADESSO SONO RIUSCITO A DARGLI UN BUON VOLUME, NON MI PIACE ANCORA, IL MIO PROBLEMA PENSO SIANO I TRICIPITI:SONO BEN SVILUPPATI E A FARE LE SPINTE, USO DI PIù QUELLI CHE IL PETTO, DA QUALCHE SEDUTA ALLENO PRIMA I TRICIPITI E POI IL PETTO EDINFATTI LO SENTO PIù PIENO,, MA VOGLIO DI PIù.
COSA MI SUGGERITE PER EVIDENZIARE BENE LA PARTE BASSA?
SONO SUFFICIENTE GLIESERECIZI SU DECLINATA?

allarga l'impugnatura del bilanciere.

SAUZER