Tecnica d'esecuzione parallele

[donpablo]

Ciao a tutti
Un dubbio sulle parallele. Si deve impugnare dove le sbarre sono parallele (appunto) o dove iniziano ad allargarsi? In giro se ne vedono e se ne sentono di tutti i colori.

Ne avete già parlato una volta, solo che non mi ricordo più, cambia qualcosa tra le due impugnature?

[Doc]

Secondo me la presa più stretta localizza lo sforzo sulla parte interna, quella più larga viceversa. Io impugno sull'angolo dove si allargano le parallele. Comunque l'impugnatura dipende molto anche dove inserisci questo esercizio nella tua scheda

Ciao

Doc

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[TEO]

l' impugnatura corretta è poco piu larga delle spalle (4-5cm)

[Gawain]

Circa 55cm tra le barre dovrebbe andare bene per la maggior parte degli uomini.
Le donne e gli uomini più esili o piccoli saranno più comodi con barre più vicine.

[lo zar]

Questa è la verità!

Nelle parallele tenere i gomiti stretti vicino al tronco e il corpo a candela, ovvero dritto,sollecita maggiormente i tricipiti i deltoidi anteriori e pettyorali alti
Con una presa piu larga e i gomiti all'infuori i muscoli interessati sono maggirmente il grande pettorale e il piccolo.
Inoltrenella fase di discesa un allungamento eccessivo del pettorale, ovvero scendere sotto i 90° del gomito non serve(si perde molta potenza) e può essere pericoloso per le spalle
Questo è tutto, andate in pace

[Sevvip]

Non c´é anche che per concentrarsi piú sui tricipiti é meglio restare su piú dritti e invece inclinarsi in avanti per sollecitare piú i pettorali, no?

[Pich]

Originally posted by lo zar:
Questa è la verità!

Nelle parallele tenere i gomiti stretti vicino al tronco e il corpo a candela, ovvero dritto,sollecita maggiormente i tricipiti i deltoidi anteriori e pettyorali alti
Con una presa piu larga e i gomiti all'infuori i muscoli interessati sono maggirmente il grande pettorale e il piccolo.
Inoltrenella fase di discesa un allungamento eccessivo del pettorale, ovvero scendere sotto i 90° del gomito non serve(si perde molta potenza) e può essere pericoloso per le spalle
Questo è tutto, andate in pace

Perfetto!!!
AMEN!!!

[donpablo]

Grazie

Allora ricordavo male, mi era sembrato di sentire che una presa troppo larga (dove le sbarre si allargano) potesse dare problemi alla spalla.

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Circa 55cm tra le barre dovrebbe andare bene per la maggior parte degli uomini.
Le donne e gli uomini più esili o piccoli saranno più comodi con barre più vicine.

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[Ospite]

Originally posted by lo zar:
Questa è la verità!

Nelle parallele tenere i gomiti stretti vicino al tronco e il corpo a candela, ovvero dritto,sollecita maggiormente i tricipiti i deltoidi anteriori e pettyorali alti
Con una presa piu larga e i gomiti all'infuori i muscoli interessati sono maggirmente il grande pettorale e il piccolo.
Inoltrenella fase di discesa un allungamento eccessivo del pettorale, ovvero scendere sotto i 90° del gomito non serve(si perde molta potenza) e può essere pericoloso per le spalle
Questo è tutto, andate in pace

giustissimo!