Che ne dite di questa split

**Socio** · 21-11-2003, 15:47:16

Re: Che ne dite di questa split

Originally posted by multipower
Petto/Spalle
Schiena/Polpacci
Cosce
Braccia

Che ne dite?

Quanto tempo passa fra l'allenamento delle braccia e l'allenamento del petto?
Avere i tricipiti stanki potrebbe compromettere petto/spalle, ma anke nella vekkia split avevi più o meno lo stesso problema..

Oltretutto prima facevi gambe e skiena insieme??? Più di metà corpo in una sessione e il resto diviso in 3???

**Yuri** · 21-11-2003, 16:00:29

dato che si parla di split...
qualcuno se la sente di dare un parere su questa?

lunedì: petto-triceps
mercoledì: dorso-biceps
giovedì: spalle-triceps
sabato: gambe-biceps

**porfido** · 21-11-2003, 16:07:07

Per valutarla dovresti anche scrivere i giorni di riposo dove li collochi.

**porfido** · 21-11-2003, 16:20:44

Originally posted by Yuri
dato che si parla di split...
qualcuno se la sente di dare un parere su questa?

lunedì: petto-triceps
mercoledì: dorso-biceps
giovedì: spalle-triceps
sabato: gambe-biceps

Con questo immagino che tu voglia dare priorità alle braccia e alla parte superiore, se il secondo allenamento delle braccia lo fai ad un volume ridotto, per me potrebbe andare, cmq si deve vedere l'allenamento in toto.

**Reaven** · 21-11-2003, 16:32:21

Io dividerei petto e spalle in quanto sono entrambe impegnativi, quindi magari farei

petto/tricipiti
spalle/bicipiti

comunque vedi tu, se ti senti bene col tuo split, seguilo tranquillamente.

ceeeo!

**multipower** · 21-11-2003, 19:42:32

Re: Re: Che ne dite di questa split

Originally posted by Socio

Oltretutto prima facevi gambe e skiena insieme??? Più di metà corpo in una sessione e il resto diviso in 3???

No no, semplicemente invertivo i giorni!

Cmq l'allenamento sarebbe lun/mar gio/ven!

**Socio** · 24-11-2003, 08:14:15

Re: Re: Re: Che ne dite di questa split

Originally posted by multipower
No no, semplicemente invertivo i giorni!

Cmq l'allenamento sarebbe lun/mar gio/ven!

Sorry.. allora nn ho capito un kez

**porfido** · 24-11-2003, 08:55:20

Re: Che ne dite di questa split

Originally posted by multipower
Solitamente suddivido la 4 split in questo modo:

Petto/Spalle
Schiena/Polpacci
Cosce
Braccia

Che ne dite?

Per me è ok a patto di mettere il deltoide posteriore con la schiena come presumo tu faccia.
Ciao.

**ACE71** · 24-11-2003, 09:11:09

Re: Re: Che ne dite di questa split

Originally posted by porfido
Per me è ok a patto di mettere il deltoide posteriore con la schiena come presumo tu faccia.
Ciao.

Io ultimamente faccio così:

Gambe
Petto/bicipiti
Schiena/delt post./add
Spalle/tricipiti

Le gambe le alleno domenica mattina e poi riposo fino al martedì.

**porfido** · 24-11-2003, 09:39:25

Re: Re: Re: Che ne dite di questa split

Originally posted by ACE71
Io ultimamente faccio così:

Gambe
Petto/bicipiti
Schiena/delt post./add
Spalle/tricipiti

Le gambe le alleno domenica mattina e poi riposo fino al martedì.