Quanto è fondamentale?

[goku77]

Vorrei sollevare una piccola questione.
Sappiamo tutti (almeno i più esperti) che un muscolo cresce per un carico progressivo.
Ora il carico progressivo può essere applicato in vari modi.
Ma prendiamo in esame il sovraccarico diretto su un singolo esercizio o pacchetto di serie.
Ora vorrei sapere da voi quanto ritenete fondamentale una macchina per sovraccaricare l'addome come le esistenti AB-Bench Olympian's o Abdominal Crunch Rom Technogym tanto per citarne due tra le più conosciute.
Grazie

[maigap]

io ho una certa repulsione nei confronti delle macchine e preferisco aumentare l'intensità degli esercizi per l'addome, aumentando l'inclinazione della panca.

[Nyo105]

Re: Quanto è fondamentale?

Originally posted by goku77
Vorrei sollevare una piccola questione.
Sappiamo tutti (almeno i più esperti) che un muscolo cresce per un carico progressivo.
Ora il carico progressivo può essere applicato in vari modi.
Ma prendiamo in esame il sovraccarico diretto su un singolo esercizio o pacchetto di serie.
Ora vorrei sapere da voi quanto ritenete fondamentale una macchina per sovraccaricare l'addome come le esistenti AB-Bench Olympian's o Abdominal Crunch Rom Technogym tanto per citarne due tra le più conosciute.
Grazie

Nella mia palestra c'è l'Abdominal Crunch Rom della Technogym e sinceramente non mi è mai piaciuto. Preferisco sovraccaricare il lavoro sugli addominali tenendo un disco sul petto. Non mi piacciono questo tipo di macchine perchè quando gli addominali sono stanchi a mio parere utilizzi le braccia per sollevare il peso. Non sò come spiegarlo: riuscivo ad utilizzare anche grandi carichi ma alla fine della serie le braccia erano indolenzite. Preferisco quindi allenare gli addominali con i classici crunch

[Infinite77]

anch'io mi unisco al coro di "lodi" alle macchine per gli addominali.
preferisco aggiungere delle tecniche di intensità per aumentare il sovraccarico quali triset o superset.
ottimo è anche uno stripping aggiungendo pesi sul petto e scalando fino ad arrivbare a corpo libero.

[Socio]

Io li alleno al cavo, ovviamente con sovraccarico
La makkina technogym, invece, nn mi dava soddisfazione