"workout consigliato x gli ADDOMINALI"

**MISTER X** · 19-11-2003, 10:03:09

il carico mai dietro la testa,mettilo sul petto,usa un manubrio sul petto.
i vantaggi sono un sovraccarico progressivo sul muscolo allenato,quindi + carico=+ crescita.

si pensa questo.

**Hagalaz** · 19-11-2003, 10:08:32

io mi trovo benissimo usando come sovraccarico un disco dietro la testa. non lo tengo premuto con le braccia sulla testa (così non sovraccarico le cervicali), lo tengo leggermente staccato.

**MISTER X** · 19-11-2003, 10:21:40

Originally posted by Hagalaz
io mi trovo benissimo usando come sovraccarico un disco dietro la testa. non lo tengo premuto con le braccia sulla testa (così non sovraccarico le cervicali), lo tengo leggermente staccato.

è pericoloso per il collo.
se il carico cresce sforzi troppo.

**Hagalaz** · 19-11-2003, 10:32:48

Originally posted by MISTER X
è pericoloso per il collo.
se il carico cresce sforzi troppo.

Secondo me non può essere pericoloso per il collo se non premi il disco sulla testa.
Se il carico cresce al massimo sforzi le spalle (e anche qui dipende dai soggetti), sicuramente non il collo.

**MISTER X** · 19-11-2003, 10:40:43

Originally posted by Hagalaz
Secondo me non può essere pericoloso per il collo se non premi il disco sulla testa.
Se il carico cresce al massimo sforzi le spalle (e anche qui dipende dai soggetti), sicuramente non il collo.

il collo mica si sforza solo con un movimento in avanti.

**Better Body** · 19-11-2003, 10:41:19

Scusami Hagalaz ma ke senso ha affaticaesi le braccia e le spalle per mantenere un disco dietro al collo quando lo si puo' poggiare tranquillamente sul petto e non cambia nulla? MA che sei masochista?

**Hagalaz** · 19-11-2003, 11:21:29

Originally posted by MISTER X
il collo mica si sforza solo con un movimento in avanti.

ma scusa allora come intendi?

**Hagalaz** · 19-11-2003, 11:27:45

Originally posted by Better Body
Scusami Hagalaz ma ke senso ha affaticaesi le braccia e le spalle per mantenere un disco dietro al collo quando lo si puo' poggiare tranquillamente sul petto e non cambia nulla? MA che sei masochista?

E' solo un fatto di comodità PERSONALE. Mi trovo scomodo a tenere il peso sul petto:
1. Devo caricare il triplo
2. Sono ingombrato (sarà perché sono alto un metro e una spiga)

3. Non mi devasto braccia e spalle

E in più secondo me non c'è nessuna contro indicazione per il collo

**Better Body** · 19-11-2003, 11:31:45

Originally posted by Hagalaz
E' solo un fatto di comodità PERSONALE. Mi trovo scomodo a tenere il peso sul petto:
1. Devo caricare il triplo
2. Sono ingombrato (sarà perché sono alto un metro e una spiga)
3. Non mi devasto braccia e spalle

E in più secondo me non c'è nessuna contro indicazione per il collo

Contento tu

**MISTER X** · 19-11-2003, 11:33:13

Originally posted by Hagalaz
ma scusa allora come intendi?

il collo non si muove solo in avanti ma anche indeitro.
lo sforzo può risultare in + direzioni.

***flexer77*** · 19-11-2003, 11:52:08

Originally posted by MISTER X
il collo non si muove solo in avanti ma anche indeitro.
lo sforzo può risultare in + direzioni.

scusa ma che ***** c' entra?
Il collo mica lo muove.
Se tieni il peso dietro il collo ma non appoggiato in modo che non prema sulle vertebre non hai nessuna possibilitá che ti crei dolori.
Il collo lo tieni leggermente contratto con una piccola e costante flessione in avanti, insomma con o senza piastra non c' é nessuna differenza in pericolosita...solo in difficoltá e resistenza per via dle sovraccarco.Li faccio anchio.

***flexer77*** · 19-11-2003, 11:55:12

Originally posted by Better Body
Scusami Hagalaz ma ke senso ha affaticaesi le braccia e le spalle per mantenere un disco dietro al collo quando lo si puo' poggiare tranquillamente sul petto e non cambia nulla? MA che sei masochista?

Cambia tutto.......con il peso sul torace sposti + in basso il baricentro e l' esercizio risulta + facile, con 10 kg. sul torace non lo sento come con 10 dietro alla testa!
PROVA!

Poi se sei una mezzasega (

)che si stanca le braccia solo a reggere x 60 sec. una piastra....é un' altro discorso.

**Better Body** · 19-11-2003, 12:34:45

Lo so che il peso si sente di meno,pero' basta aumentare il peso!!

**Reaven** · 19-11-2003, 12:35:37

Originally posted by Hagalaz
io mi trovo benissimo usando come sovraccarico un disco dietro la testa. non lo tengo premuto con le braccia sulla testa (così non sovraccarico le cervicali), lo tengo leggermente staccato.

Mi spieghi come fai a tenere un disco da 10/20 kg dietro il collo ma staccato dalla nuca mentre fai pure addominali??

Forse sarò io che non sono capace, non ne dubito, ma senza dubbio penso che sia meno faticoso per braccia e spalle tenerlo davanti!

Ciao ciao!!!