Tempi di recuperi tra i sets

[Amicos]

In grosse linee so che per schede di Forza Max occorre dai 2 ai 4 minuti per l'Ipertrofia dai 60 ai 120 secondi...mi dite quanto recupero usate Voi e perche'?

[goku77]

Personalmente gestisco i recuperi in base ai cicli e anche in funzione del volume/intensità di allenamento dato che poi i recuperi ti devono far rientrare nei 45-60 min.
Ciao

[Amicos]

Non penste che cambiando(entro un certo range,es.60-240 secondi) il riposo tra i sts si cambiano gli effetti generali dell'allenamento?

[Sly83]

Originally posted by goku77
Personalmente gestisco i recuperi in base ai cicli e anche in funzione del volume/intensità di allenamento dato che poi i recuperi ti devono far rientrare nei 45-60 min.
Ciao

nel mio caso mi devono far rientrare nei 15-25"

[bboy18]

Originally posted by Sly83
nel mio caso mi devono far rientrare nei 15-25"

il figlio di mc. Robert

[Sly83]

BBoy non lo dire nemmeno per scherzo.
In media in 20 minuti faccio anche 15-20 set per gruppo muscolare, altro che sistemi da HARD-GAY-NER

[bboy18]

sbaglio o mc robert prevede questi allenamenti alla .. "bip bip " ( veloci) ? e tu perche' ti alleni cosi' veloce?

[Sly83]

perchè stacco dal lavoro alle 21.00 e alle 21.42 ho il pullman che mi porta alla stazione centrale di Milano dove prendo il treno che mi porta a casa alle 22.50
Togli il tempo che impiego per cambiarmi, raggiungere la fermata del bus e mi rimangono solo una 20ina di minuti per allenarmi ad altissima intensità

[bboy18]

e metti caso che in palestra ti si slaccia 1 scarpa 19 minuti e 50 secondi ti rimangono















o usi le mocassine

[Sly83]

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Personalmente gestisco i recuperi in base ai cicli e anche in funzione del volume/intensità di allenamento dato che poi i recuperi ti devono far rientrare nei 45-60 min.
Ciao

concordo ed è esattamente quello che attuo io.

[MISTER X]

Originally posted by bboy18
sbaglio o mc robert prevede questi allenamenti alla .. "bip bip " ( veloci) ? e tu perche' ti alleni cosi' veloce?

scusa ma noto la tua totale ignoranza sugli allenamenti abbreviati.

[bboy18]

Originally posted by MISTER X
scusa ma noto la tua totale ignoranza sugli allenamenti abbreviati.

nota pure quello che vuoi .

1)nn ho mai fatto allenamenti abbreviati
2)nn ho espresso alcun giudizio tecnico sugli allenamenti abbreviati
3)mi sono rivolto a sly con tono di domanda

[Sly83]

bboni.......MrX con BBoy si stava sullo scherzoso, no problem

[max_power]

Ma se vi dico che recupero anche 360 secondi fra una serie e l'altra faccio peccato ?

max_power