scheda x massa...dite la vostra

[Punk84]

Originally posted by Alcatraz86
Insomma se abbasso il volume della mia scheda, potrebbe andare?

nessuno può dirtelo a priori ma eviti per lo meno delle sovrapposizioni e un probabile sovrallenameno che porta alla lunga un allenamento troppo voluminoso tipo quello postato all'inizio

[Socio]

Originally posted by Punk84
un allenamento troppo voluminoso

Nn sono d'accordo sul "troppo voluminoso"
Nn so l'anzianità di allenamento del ragazzo, ma nn credo ke sia in grado di tirare come si deve tutte le serie....

Io ho iniziato con allenamenti da 12/15 serie per muscolo grande e 6/9 per muscoli piccoli e sono cresciuto abbastanza bene....

Diversamente sarebbe tirare 15 serie a cedimento per un atleta esperto ke a cedimento ci arriva davvero...

[Punk84]

Originally posted by Socio
Nn sono d'accordo sul "troppo voluminoso"
Nn so l'anzianità di allenamento del ragazzo, ma nn credo ke sia in grado di tirare come si deve tutte le serie....

Io ho iniziato con allenamenti da 12/15 serie per muscolo grande e 6/9 per muscoli piccoli e sono cresciuto abbastanza bene....

Diversamente sarebbe tirare 15 serie a cedimento per un atleta esperto ke a cedimento ci arriva davvero...

ok ma a che serve fare 3 serie di chest press altre quattro di panca poi altre 4 di panca inclinata ed infine altre quattro serie sempre ad alte ripetizioni di butter fly (ad esempio per il petto)?

piuttosto ti concentri su due esercizi (panca e panca inclinata) e li tiri bene non credi?

[MISTER X]

Originally posted by Alcatraz86
Punk84 intanto ti ringrazio di avermi risposto, pensavo che dopo la sfuriata nel forum dell'alimentazione non mi avresti più cagato, thx!

Volevo solo dire una cosa sul multipower, a me piacerebbe tanto fare lo squat libero, ma siccome sono altino (190 cm) e non sono grosso, per me è molto pericoloso.
Il bello è che il mio trainer ha detto che anche il multipower x me sarebbe impossibile perchè troppo alto, invece mi viene bene!
Stesso discorso per la pressa, se distendo al massimo le gambe, il "perno" fuoriesce dall'asse

Ora senza dubitare dell'esperienza di Punk84, qualcuno potrebbe commentarla/criticarla? Insomma se abbasso il volume della mia scheda, potrebbe andare?

il multipower è pericoloso sia per uno di 230cm che per uno di 120cm.

allora se non fai squat libero,che a 190cm mi sembra assurdo non fare se non hai gravi problemi per esempio con la schiena,fai pressa o altro.

volere è potere.

[Socio]

Originally posted by Punk84
ok ma a che serve fare 3 serie di chest press altre quattro di panca poi altre 4 di panca inclinata ed infine altre quattro serie sempre ad alte ripetizioni di butter fly (ad esempio per il petto)?

piuttosto ti concentri su due esercizi (panca e panca inclinata) e li tiri bene non credi?

Sono d'accordo ke la scelta degli esercizi nn è ottimale.. tutt'altro..
Ma il volume in sè, sinceramente, mi sembra accettabile

[Alcatraz86]

Anzianità di allenamento un anno, del quale solo da sei mesi diciamo, mi impegno sul serio. baby

Lo squat sarà la peste della mia vita

Io non ho ancora capito che volume devo adottare

PS Mi potete modificare almeno la parte per il petto della mia scheda, che da quanto ho capito è la parte più mal fatta (e guarda caso è anche il muscolo al quale ci tengo di più...).

[Nyo105]

Originally posted by MISTER X
il multipower è pericoloso sia per uno di 230cm che per uno di 120cm.

allora se non fai squat libero,che a 190cm mi sembra assurdo non fare se non hai gravi problemi per esempio con la schiena,fai pressa o altro.

volere è potere.

Io comunque non riesco a trovare una qualche utilità nell'utilizzo del multipower!!! Qualcuno me lo sa dire a cosa serve? C'è qualche suicida che fa il lento dietro al multipower???

[Punk84]

Originally posted by Nyo105
Io comunque non riesco a trovare una qualche utilità nell'utilizzo del multipower!!! Qualcuno me lo sa dire a cosa serve? C'è qualche suicida che fa il lento dietro al multipower???

eccomi

[MISTER X]

Originally posted by Nyo105
Io comunque non riesco a trovare una qualche utilità nell'utilizzo del multipower!!! Qualcuno me lo sa dire a cosa serve? C'è qualche suicida che fa il lento dietro al multipower???

calf in piedi,pui usarlo per le trazioni.

[Nyo105]

Originally posted by MISTER X
calf in piedi,pui usarlo per le trazioni.

Beh.... puoi benissimo farne a meno... se in una palestra non c'è il multipower non penso sia una tragedia

[Yuri]

forse un pò ot...

io piuttosto credo che uno degli strumenti migliori sia l'easy-power...qualcuno di voi lo conosce?

[frenk_the pitbull009]

ma per i bicipiti 5 reps non sono poche?!

[Manx]

ma per i bicipiti 5 reps non sono poche?!

invece una discussione di 6 anni fa? ragazzi le guardiamo le date e lo leggiamo il regolamento o no?