Quale i metodi migliori per allenare la Forza Max per un Bodybuilder in 8 settimane?In tale periodi fare anche esrcizi e metodi per mantenre/migliorare la Massa?
-
-
Re: Periodizzazione della Forza per un Bodybuilder
Ho dedicato un intero 3d in questa sezione al concetto di forza nelle sue molteplici varianti, dovresti ancora trovarlo nelle pagine successive alla prima...Originally posted by Amicos
Quale i metodi migliori per allenare la Forza Max per un Bodybuilder in 8 settimane?In tale periodi fare anche esrcizi e metodi per mantenre/migliorare la Massa?
Esercizi per migliorare la massa? Non dipende tanto dagli esercizi ma dalle modalità dell'allenamento in cui tali esercizi vengono eseguiti (ricordi...Intensità, Volume, Densità...).
Comunque se il tuo obiettivo in quel momento è il miglioramento della capacità di forza massimale, il mio consiglio è di concentrarsi su questa.
Se poi sei un bodybuilder avanzato e mal sopporteresti, a livello psicologico e di determinazione, vedere svanire una piccola parte di massa muscolare durante gli allenamenti per la forza, ci sono diverse soluzioni:
1) Ragionare e capire che, il programma per l'aumento della forza, comporta solo un piccolo decremento momentaneo dell'ipertrofia pura, ma costruisce le basi per ben più consistenti aumenti futuri.
Alla luce di ciò la determinazione dovrebbe ritornare alta.
2) Inserire un esercizio per gruppo muscolare da eseguire con un carico del 75% a sfinimento per 3 serie, naturalmente dopo quello principale per la forza. Questo dovrebbe permettere di limitare i danni.
3) Prendere appuntamento da un buon psicologo: poichè se non si riesce a gurdare al di là dei piccoli risultati momentanei e si è incapaci di programmare il proprio futuro atletico, sarà molto probabile che un atteggiamento simile venga adottato anche in altri, ben più importanti, settori della vita, con conseguenze facilmente immaginabili...
Ciao.
Luca.
Commenta