x definizione

[Ringhio82]

In definizione,
dopo aver finito 45 minuti di aerobica,
devo fare un posto a base di carbo o no?

In massa, dopo il WO, lo si fa x
riempire le scorte di glicogeno,
ma con l'aerobica si dovrebbero smobilitare
i depositi di grasso, dunque
i carbo ke li prendo a fà????

(Il ragionamento funge o non funge? )

A-ri-ciao!

[bear]

Ho letto che per massimizzare la perdita di grasso si poteva aspettare un'oretta pero' va fatta.............

Penso che per limitare il catabolismo proteico (perdita di muscolo) che per un natural e' una triste verita' andrebbe fatta. Toglierari il grasso in po' piu' lentamente,ma minimizzerai la perdita di massa muscolare

[Napalm]

Re: x definizione

Originally posted by Ringhio82
In definizione,
dopo aver finito 45 minuti di aerobica,
devo fare un posto a base di carbo o no?

I 45 minuti di aerobica li fai a parte o dopo l'allenamento con i pesi?

[Ringhio82]

Re: Re: x definizione

Originally posted by Napalm
I 45 minuti di aerobica li fai a parte o dopo l'allenamento con i pesi?

Li farei nei gioni in cui non mi alleno.
Es: allenamento => LUNEDI & Giovedi

aerobica => martedi e Venerdi
_________________________________

Ad ogni modo, che differenza c'è se metto
l'aerobica dopo il WO?

CIAO!

[Napalm]

Se l'aerobica la fai nei giorni dove non ti alleni, non vedo il motivo del postwo

[Ringhio82]

Originally posted by Napalm
Se l'aerobica la fai nei giorni dove non ti alleni, non vedo il motivo del postwo

in parole povere: dopo aver fatto 45 minuti di aerobica,
devo mangiare?

Se si, x quale motivo?
Riempire le scorte di glicogeno?(mi pare di no, visto ke devo smobilitare grassi);
x evitare il catabolismo?

Inoltre, se devo mangiare, COSA devo mangiare?

Beato colui che risponderà, xkè suo sarà l'anabolismo...

[bear]

Io un post work out lo farei perche' comunque con aerobica mirata (con quel discorso della formula dei battiti cardiaci......poi anche qui devo fare un po di ordine rileggendomi un po' di articoli........) si consuma anche glicogeno no? Quindi mi sembrerebbe giusto reintegrarlo anche perche' come dicevo prima un natural si sgonfia come una prugna se non consuma abbastanza carbo ad alto IG nella fase di definizione(esperienza personale.........)