BICIPITI

[LAMA31]

HO SAPUTO PER I BICIPITI VENGONO FATTE 2 SERIE DI CONCENTRATO, E 2 X 10 DI CURL CON BILANCIERE,PERCHE E' UN MUSCOLO PICCOLO E' NON VA STRESSATO!!!
E' VERO???

[genny7]

Veramente il bicipite andrebbe allenato direttamente una sola volta con il curl con il bilanciere 3x8;qesto perchè si allena indirettamente con altri esercizi

[Peppe83']

E' vero che non devi allenare molto i bicipiti, ma se fai le serie che tu hai elencato li alleni troppo e come. Io ti consiglio di fare solo il curl(2x6) e poi la presa inv. che li coinvolge.

P.S. Se fai la presa inv. potresti anche non fare il curl, ma è una questione soggettiva.

Ciao Peppe

[Zio]

Per quato mi riguarda il lavoro da te descritto per i bicipiti può essere già fin troppo stressante
Forse se sei alle primissime armi otterrai buoni risultati anche con questa routine ma ciò nn toglie che per i tuoi poveri biceps potrebbe essere anche troppo stressante.

I bicipiti sono molto coinvolti già mentre alleni la schiena.(Vari tipi di trazioni,vari tipi di rematori...etc.etc.)
Quindi se proprio ti sembra di nn riuscire a saturarli mentre alleni la schiena io ti consiglierei di eseguire 2-1 serie di curl con bil.o manubri,LENTE,CONTROLLATE,IMPECCABILI da 6/8 ripetizioni.

Sopra ti ho consigliato due o una serie perchè probabilmente all'inizio nn riuscirai a spremere tutto in una serie sola,specie se nn sei abituato.

Se hai coraggio però prova a nn allenarli affatto e accertati di incudere nei tuoi W.O. esercizi per il dorso come rematore a presa inv.,trazioni a presa inv.etc.etc.,tutti quei grandi movimenti composti che enfatizzano la sinergia dei bicipiti nell'allenamento dei dorsali.

Se senti di aver dato il massimo nn aggiungere niente,scappa a casa e mangia, i bicipiti cresceranno.

[vance]

sbarra inv e cur bic un paio di serie per eserc. e sei a posto

ciao

[gimmy]

Fai il meno possibile per i bicipiti.
Se fai le trazioni a p.inversa e il rematore a p.inversa puoi già evitare tutto il resto.
Comunque non eccedere coi monoarticolari;fai al massimo un paio di serie.

I bibipiti aumentano coi grossi carichi del rematore e delle trazioni .

[Gawain]

Trazioni alla sbarra e rematore, entrambi a presa inversa ed i curl diventano superflui

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Trazioni alla sbarra e rematore, entrambi a presa inversa ed i curl diventano superflui</STRONG>

Esatto caro Gawain...proprio li volevo arrivare!Hai perfettamente ragione...non ci sono esercizi migliori per i bicipiti.Io sto riscontrando miglioramente brutali...devo dire che il gioco funziona!!!


msx_power

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Trazioni alla sbarra e rematore, entrambi a presa inversa ed i curl diventano superflui</STRONG>

[ErikZ]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Trazioni alla sbarra e rematore, entrambi a presa inversa ed i curl diventano superflui</STRONG>

[Pandamax]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Trazioni alla sbarra e rematore, entrambi a presa inversa ed i curl diventano superflui</STRONG>

D'accordissimo. Però così rischi di non distruggere bene la schiena. Io farei la sbarra a presa normale che la reluta di più e meglio e aggiungerei un paio di curl alla mitica scott!

[Rimpoche]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>
Io farei la sbarra a presa normale che la reluta di più e meglio... </STRONG>

Sicuro?

Rimpoche

[max_power]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>
D'accordissimo. Però così rischi di non distruggere bene la schiena. Io farei la sbarra a presa normale che la reluta di più e meglio e aggiungerei un paio di curl alla mitica scott!
</STRONG>

Ed infatti per questo che sto associando l'allenamento per i bicipiti ad esercizi un po' più mirati per la schiena come Lat-machine e rematore con manubri.


max_power