MIA SCHEDA

[FABRY]

VORREI CHE LEGGENDO LA MIA SCHEDA MI FACESTE ALCUNE CRITICHE E MI DESTE CONSIGLII X MIGLIORARE ALLEN. DEL TRONCO)

DORSALI: PULL UP (PRESA LARGA) 3X 10
PULLEY 1X 12-10-8-6
LAT MACHINE pRESA INV.STRETTA 2X8+ 2 FORZATE

PETTORALI: PECTORAL 2X12 1X8 30 SEC. MAX
DIST. MAN SU INCLIN. 1X10-8-6-4
PANCA PIANA 2X8+ 2 FORZATE
SPALLE: TIRATE AL MENTO LAR. BIL. 2X12
LENTO DIETRO 1X10-8-6 1X6 + 2 FORZATE
ALZ.LAT SED.A BUSTO FLESSO 2X8 1X8 15SEC MAX.

BICIPITI:CURL 2M ALT. SED.2X10 1X8 15SEC MAX.
CURL BIL. IMP. 1X10-8-6-4

TRICIPITI:SPINTE CON CORDA 2X12 1X8 15SEC MAX.
DISTESO BIL. 1X10-8-6-4
PARALLELE 2 AL CEDIMENTO

ADDOMINALI: CRUNCH COMPL. 2X30
SIT UP INV. 3X 20
TORSIONI SEDUTO 1X300
AFF. LAT. 2X200

[Guy]

Qui su hai riportato esattamente ed in modo corretto, gli esercizi che svolgi quotidianamente in palestra, solo che non sappiamo come e quanto!:-)) Nel senso: in che giorno alleni le braccia, petto, dorsali ed il resto? Ma soprattutto quante volte a settimana ti alleni? Gli esercizi che hai elencato te, possono andare benissimo come potrebbero divenire i migliori amici del catabolismo: dovresti solamente indicare i giorni, i gruppi muscolari che alleni in questi ed il tempo, che ricorda di tenere sempre stretto sotto e max 1:30 h di tempo effettivo. Pensi allora che non vanno bene gli allenamenti? Quanto tempo dedichi all'attività aerobica? La scheda in sé x sé non è male, solo che dipende da come 6 predisposto agli allenamenti.
Elencaci questo genere di cose e vedrai che nessuno mancherà alle aspettative

Ciao, Guy