delucidazioni

[nik]

ciao a tutti!

siccome mi sto allenando a casa, vorrei alcuni chiarimenti su alcune cose....

1)nelle parallelle quale distanza devo tenere tra le "due mani"??


2)cosa sono le trazioni supine?quelle prone?che larghezza devo tenere per far lavorare al meglio la schiena?


3)come si eseguono le trazioni a presa inversa?

mi scuso per l'immane ignoranza...

grazie mille


ciao nik

[NoLimits]

Re: delucidazioni

Originally posted by nik
ciao a tutti!

siccome mi sto allenando a casa, vorrei alcuni chiarimenti su alcune cose....

1)nelle parallelle quale distanza devo tenere tra le "due mani"??


2)cosa sono le trazioni supine?quelle prone?che larghezza devo tenere per far lavorare al meglio la schiena?


3)come si eseguono le trazioni a presa inversa?

mi scuso per l'immane ignoranza...

grazie mille


ciao nik

1) larghezza delle spalle

2) La presa supina è con i palmi delle mani rivolti vero l'alto, quella prona con i palmi verso il basso, la lerghezza per quella supina è uguale a quella delle spalle, per quella prona dipende dal soggetto, ma molto + larga.

3) Sono quelle supine.

[nik]

sei stato chiarissimo , un''ultima cosa:i palmi nelle trazioni, sono rivolti verso di me,li guardo,oppure guardo i dorsi?

grazie mille

[Socio]

Originally posted by nik
sei stato chiarissimo , un''ultima cosa:i palmi nelle trazioni, sono rivolti verso di me,li guardo,oppure guardo i dorsi?

grazie mille

Se fai trazioni supine, hai i palmi rivolti verso di te
Se fai trazioni prone, hai i dorsi rivolti verso di te