kickboxing e ipertrofia

[Ribosio80]

ragazzi volevo seguire per qualche mese i corsi di full contact(moltimissimissima aerobica), mi hanno detto che è praticamente inutile abbinare programmi di massa per bb,dato che le fibre non hanno ne il tempo ne il modo di riposarsi e crescere dato che vi sarà ogni giorno un lavoro intenso......,io avevo (ho) intensione di fare un giorno kick ed un giorno bb , ci sara cavolo un sistema per avere una certa ipertrofia delo muscolo pur facendo 3 sedute settimanali di lavoro aerobico spaccaculo.....che so'' aumentare l'apporto calorico,fare sedute meno lunghe ma molto piu intense in pal..

consigliatemi..

[max_power]

Il bodybuilding è uno sport molto esigente. Richiede che tutte le attenzioni siano rivolte verso di lui, per cui non ammette "interferenze". Ti conviene fare o uno oppure l'altro.

max_power

[Ribosio80]

Originally posted by max_power
Il bodybuilding è uno sport molto esigente. Richiede che tutte le attenzioni siano rivolte verso di lui, per cui non ammette "interferenze". Ti conviene fare o uno oppure l'altro.

max_power

vabbè...... ma teoricamente cosa si potrebbe fare per assicurarsi una minima ipertrofia???????

[Sergio]

Originally posted by max_power
Il bodybuilding è uno sport molto esigente. Richiede che tutte le attenzioni siano rivolte verso di lui, per cui non ammette "interferenze". Ti conviene fare o uno oppure l'altro.

max_power

LO STESSO VALE PER LA KICK BOXING


Quindi dimenticati la parola "IPERTROFIA" , semmai puoi fare mantenimento e/o definizione, ma se vuoi fare un pò di Kick in maniera decente devi puntare molto su quel tipo di allenamento altrimenti i risultati ti deluderanno.
Te lo dico perchè per diversi anni lo ho fatto.

[MISTER X]

beh puoi farli eccome entrambi,ma non ti aspettare aumenti grossi di massa magra.
nel BB è essenziale un buon recupero.

[Jerrika]

Originally posted by MISTER X
beh puoi farli eccome entrambi,ma non ti aspettare aumenti grossi di massa magra.
nel BB è essenziale un buon recupero.

Esatto.

Io fossi in te, sempre tu abbia in mente di gareggiare, farei un giorno a settimana di potenziamento coi pesi.
Poi vedi tu.

Io per esempio mi trovo molto bene a fare 2 gg di kick e 2 gg di potenziamento coi pesi.
Ma attenzione i muscoli coi pesi li devi solo toccare. Non pensare di poter fare forza o altro come un normale bb.
Altrimenti arriva il sovrallenamento e tutto il lavoro, sia aerobiko che l'altro se ne vanno a puttane, con conseguenza di un fisico acquoso e per niente definito.

Mi raccomando cura l'alimentazione più che puoi.

I casi sono 2: o massa e definizione per scolpire i tuoi muscoli alla grande
oppure un fisico abbastanza definito e asciutto con la kick.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
beh puoi farli eccome entrambi,ma non ti aspettare aumenti grossi di massa magra.
nel BB è essenziale un buon recupero.

Ho praticato Kick per 2 anni insieme ai pesi, ero + definito ma sicuramente meno forte e grosso di adesso, il problema è proprio che l'allenamento con i pesi richiede tempo per recuperare e qualsiasi cosa in + che viene fatta va ad inficiare prorpio sul recupero!

[bear]

Pero' esistono anche pugili ipertrofici...........certo non saranno Ronnie Coleman pero'.............

[Napalm]

Innanzitutto bisogna stabilire le priorità: quale preferisci fare meglio?

comunque è possibile farlo e puoi avere anche aumenti di massa magra (poi dipende sempre dal soggetto)

Ora, non so con 3 alleanmenti di kick a settimana, ma io con calcio + bb ho aumentato la massa magra.

Occorre però bilanciare tutto perfettamente: allenamento, dieta e, se c'è, anche l'integrazione.

Ovvio, non aspettarti i miglioramenti che potresti avere col solo BB, ma puoi migliorare comunque

[MIZARD]

Originally posted by bear
Pero' esistono anche pugili ipertrofici...........certo non saranno Ronnie Coleman pero'.............

credo che sia solo un fattore o di genetica favorevole o doping...o entrambi