forza e massa

[hardtop]

Ciao a tutti, leggo spesso su questo forum di allenamenti di forza e allenamenti per la massa e della loro alternanza. Da neofita vorrei maggiori chiarimenti sul significato di entrambi, in che cosa si differenziano in termini di tecniche di allenanto e ogni quanto occorre cambiare da uno all'altro.
Grazie a tutti quelli che mi vorranno rispondere.
Saluti.

[lukas]

guarda, è una materia tanto vasta quanto complessa, qui c'è gente che la studia da anni su svariati testi e ancora non riesce a capire come ca**o fare... cmq in linea di massima la forza si accresce con un numero di ripetizioni basso 1-3, l'ipertrofia si dovrebbe raggiungere maggiormente con un range da 5-10 o 15-20 per alcuni multiarticolari. La scelta degli esercizi varia molto a seconda dell'individuo della filosofia di allenamento e sopratutto di quello che stimola di + la TUA crescita, cmq buttarsi su multiarticolari su entrambi i cicli è buona norma...
ciclizzare invece a seconda degli aumenti di "ferro" sul bilanciere, quando vengono a mancare questi incrementi comportarsi "diersamente" conviene.... cmq è solo un'idea!
ciao
Lukas

[hardtop]

Ti ringrazio per la ua risposta ma, perdonami, non ci ho capito propio niente.

[lukas]

Rileggi tutto con calma, poi fammi qualche domanda precisa, così posso risponderti