bii... breve intenso inutile.............

[siffr3diantonio]

si forse hai ragione ma ormai sono 2 anni e mezzo che faccio palestra e quando mi alleno il pompaggio c'è sempre anke se vorrei che non avenisse perkè ti ripeto i giorni a seguire mi sento distrutto
tu che consigli di fare il bii? premetto che non mi faccio bombe vabbè si vede l'avrai capito no?

[MISTER X]

Originally posted by siffr3diantonio
no no aspetta io non ho detto che abbia inventato un nuovo sisyema di allenamento
ma ho solo constato a mie spese e sulla mia pelle che quando provai con il bii mi sentivo un mezzo scemo in palestra perkè non avveniva quella bella sensazione di pompaggio, per non parlare nei giorni successivi nessun risultato,
poi ho provato l'alto volume e devo dire che dava delle sensazioni fantastiche durante l'allenamento il sangue pompava ovunque tranna un pò alla testa infatti mi girava sembrava quasi uno sballo, però dopo quella faticaccia rimanevo a letto per tre giorni con i muscoli indolenziti
quindi mi son detto ora faccio una cosa di mezzo e devo dire che stò andando bene

lo applicavi bene il basso volume?
e l'HV?
e la dieta come è messa?
riposo?

[RAS]

Originally posted by sm610
Scusa ras,posso rivolgere una domanda a sua Maestà?(scherzo!,anche perchè sei bello grosso!!nn come me ....ma sei grosso!culol: )
Su cosa valuti i il tuo sistema di recupero?Sintomi sovrall,ipotrofia,stanchezza,calo delle prestazioni(in palestra naturalmente!)ecc...
Quindi tu alleni un gruppo ogni 2 sett?
Potresti postare il tuo allenamento e la tua split?
Bye

il mio merdoso sistema di recupero funziona così , dopo 2-3 week di HV 5 giorni\week inizio a perdere forza (sintomo principale dell'overtraining) poi iniziano i dolori articolari e le infiammazioni ai tendini , poi contrature frequenti sui muscoli allenati..... in parole povere , mi rompo

in recovery mi alleno ABCD 2 WO\week (a-b \ c-d) x es. solo il mar e giov. + 1 wo di cardio , il tutto con basso volume ed altissima intensità , sfruttando tecnice varie

on roids mi aleno AB+cardio+CD in una sola week (sab e dom riposo) , sempre con basso volume (ma dipende da quanta roba ho in corpo....)

[NoLimits]

Originally posted by siffr3diantonio
si forse hai ragione ma ormai sono 2 anni e mezzo che faccio palestra e quando mi alleno il pompaggio c'è sempre anke se vorrei che non avenisse perkè ti ripeto i giorni a seguire mi sento distrutto
tu che consigli di fare il bii? premetto che non mi faccio bombe vabbè si vede l'avrai capito no?

Il problema è solo sapere se hai applicato bene il BII, ma questo solo tu lo sai!

[goku77]

Io penso che ogni sistema ha i suoi pro e contro e che tutto può funzionare.
Ciao

[sm610]

Senti Ras,come ti trovi,quando sei in recovery,ad allenare un gruppo ogni 2 week?Parlo di forza,massa,ipertrofia,ecc...
Ti scrivo questo perchè è da un pò di tempo che mi passa x la testa di allenarmi proprio in quel modo,anzi avevo pensato di dividere la split in 5 0 6 (tipo-pett-braccia-femor.-quadr-spalle-dors)e allenarmi 3 volte a week,perciò per completare tutto il corpo mi ci vorrebbero circa 14 gg.
Considera che sono uno che ogni gruppo lo lavora 2 volte a week,come già discusso con Erik z,però nn sò perchè questo tipo di all. mi ispira molto.....(in realtà è perchè uno in pale si allena cosi ed è ....enorme! anche se lui lavora con dei volumi assurdi,pensa che dedica dai 45 ai 60 minuti x gruppo
).
Che ne pensi Ras?

[RAS]

Originally posted by sm610
Senti Ras,come ti trovi,quando sei in recovery,ad allenare un gruppo ogni 2 week?Parlo di forza,massa,ipertrofia,ecc...
Ti scrivo questo perchè è da un pò di tempo che mi passa x la testa di allenarmi proprio in quel modo,anzi avevo pensato di dividere la split in 5 0 6 (tipo-pett-braccia-femor.-quadr-spalle-dors)e allenarmi 3 volte a week,perciò per completare tutto il corpo mi ci vorrebbero circa 14 gg.
Considera che sono uno che ogni gruppo lo lavora 2 volte a week,come già discusso con Erik z,però nn sò perchè questo tipo di all. mi ispira molto.....(in realtà è perchè uno in pale si allena cosi ed è ....enorme! anche se lui lavora con dei volumi assurdi,pensa che dedica dai 45 ai 60 minuti x gruppo
).
Che ne pensi Ras?

se l'intensità dei tuoi allenamenti è alta (molto alta) andrai sicuramente bene , e non avrai bisognio di "scaricare"

quando gli allenamenti si fanno + rarefatti alza un pochino il volume x ogni singolo WO

[sm610]

Grazie RAs,x alzare il volume cosa intendi(x l'intensità nn c'è problema ormai è diventata il mio "Credo"! ).
Di solito faccio un piramidale tipo 12-10-8-8-4 restpause+altre4
per i multiarticolari + 3 serie a carico fisso per gli eserc. di isolam.
Perciò faccio 2 esercizi a seduta,te cosa mi consigli di aggiung. eserc. o rip?

[sm610]

Scusa,volevo scrivere 12-10-8-6-4restpause+altre4.
Sorry!

[sm610]

Senti RAS,ho postato la domanda,se allenare un gruppo ogni 14 gg.è ok,su altri siti di b.b. e la risposta è stata una sola.... TROPPO POCO.........che ne pensi?
Io ci stò provando,anche perchè mi sento un pò stanco(forse sono in overtraining,anche se ho fatto una sett. di scarico totale)e allenare un gruppo solo x volta mi permette di lavorarlo bene senza allungare troppo il wo.
Ma!Staremo a vedere,voglio seguire questo programma x almeno 8 week....speriamo di nn perdere tempo e basta......
Bye!