info su pullover e dip
volevo sapere la giusta esecuzione del pullover, variante per il petto e per il dorso, sulla posizione delle braccia e sulle distensioni alle parallele fino a dove bisogna scendere per il petto e dove impugnarle e come tenere i gomiti ? Grazie
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I personalmente ho cestinato già da tempo questo esercizio che ritengo non sia fondamentale per costruire massa , puoi usarlo per variare un po' la tua routine di esercizi e quindi per non annoiarti.
Per eseguirlo in modo corretto pensa ai principi della fisica , in generale è da eseguire su di una panca orizzontale o di quelle arquate , le braccia leggermente flesse per non sforzare il tricipite , ma non troppo piegate per non alleggerire troppo il carico accorciando la leva. Parti dal manubrio e braccia in posizione 90° rispetto al pavimanto ed abbassalo all'indietro più che puoi senza rischiare però di farti male , arrivato al massimo lo sollevi fermandoti un attimo prima di essere arrivato a 90° , punto in cui la forza di gravità non applicherà più resistenza sul muscolo desiderato.
Che ne pensate del cestino di prima ?
(adesso mi becco un casino di insulti!!!)
Ciao , Sergio.
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