Scusate ragà, mi potreste illustrare le scrollate su panca inclinata?
grazie.
grazie.
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Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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...non posto la foto per pudore! -
Basta che metti le braccia perpendicolari al terreno nella posizione prona del busto e fai il movimento solito delle scrollate.
Ciao
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è quello che nn so.... scusa la mia ignoranza, ma ancora nn mi arriva il libro di tecnica degli esercizi.Originally posted by goku77
Basta che metti le braccia perpendicolari al terreno nella posizione prona del busto e fai il movimento solito delle scrollate.
Ciao
grazie
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Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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Io lo faccio al multipower per comodità.
In piedi, busto inclinato in avanti di qualch grado, impugni il bil e tenendo le braccia tese, "tiri su".
Ovvero cerchi di portare la spalla verso le orecchi..magari non abbassando la testa
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...Altrimenti sembra Toto'Originally posted by ataru75
Io lo faccio al multipower per comodità.
In piedi, busto inclinato in avanti di qualch grado, impugni il bil e tenendo le braccia tese, "tiri su".
Ovvero cerchi di portare la spalla verso le orecchi..magari non abbassando la testa
Enrico e stop!Commenta
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quindi non è un movimento circolare... sull'inclinata bisogna tirare verso la nuca... movimento sempre lento e controllato, cadenza 3/3... che peso mi suggerite per fare una decina di reps?
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Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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nien, niente movimento circolare che oltre ad essere inutile alla lunga può risultare dannoso.Originally posted by lukas
quindi non è un movimento circolare... sull'inclinata bisogna tirare verso la nuca... movimento sempre lento e controllato, cadenza 3/3... che peso mi suggerite per fare una decina di reps?
Su panca inclinata le spalle le tiri non verso la nuca ma indietro (verso l'alto)Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Originally posted by lukas
quindi non è un movimento circolare... sull'inclinata bisogna tirare verso la nuca... movimento sempre lento e controllato, cadenza 3/3... che peso mi suggerite per fare una decina di reps?
Boh (ma che domanda è ?? ) io uso 105kg per fare 10 rip pulite magari ataru ne usa 150 e Armando 200.............. dipende dalla tua forza
Enrico e stop!Commenta
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si fa con il bilanciere?Originally posted by ErikZ
Boh (ma che domanda è ?? ) io uso 105kg per fare 10 rip pulite magari ataru ne usa 150 e Armando 200.............. dipende dalla tua forza
il peso era per dire... un peso indicativo per uno che fa pesa 70Kg fa 10 trazioni alla sbarra senza peso aggiuntivo
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Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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a me le scrollate sia normali che prono mi causano un fastidio cervicale che puo trascinarsi anche per alcuni giorni....
l'unico modo che mi crea meno problemi è eseguire scrollate monolaterali con manubrio...
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Originally posted by noise0
a me le scrollate sia normali che prono mi causano un fastidio cervicale che puo trascinarsi anche per alcuni giorni....
l'unico modo che mi crea meno problemi è eseguire scrollate monolaterali con manubrio...
quando fai le scrollate non devi muovere il collo devi cercare di tenere la testa ben ferma e non aiutarti con il collo può essere questo il tuo problema...Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook / Blog personale
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eh lo so, cerco di tenere il collo per quanto possibile "retropulsione" cioè contrastando la lordosi cervicale... penso di non sbagliare l'esecuzione.. la mia penso sia una fragilita congenita alla cervicale che mi si infiamma spesso e volentieri quando coinvolgo il trapezio...
le cose migiorano un po se prima dell'allenamento faccio steching per il collo e lo scaldo bene....Commenta
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eh lo so, cerco di tenere il collo per quanto possibile "retropulsione" cioè contrastando la lordosi cervicale... penso di non sbagliare l'esecuzione.. la mia penso sia una fragilita congenita alla cervicale che mi si infiamma spesso e volentieri quando coinvolgo il trapezio...
le cose migiorano un po se prima dell'allenamento faccio steching per il collo e lo scaldo bene....Commenta
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