LENTO AVANTI SU PANCA 60°

[Ospite]

tra 60° e 90° scegli 90°

[Pandamax]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>tra 60° e 90° scegli 90°</STRONG>

[ErikZ]

Con una inclinazione a 60° fai praticamente panca inclinata per il petto il consiglio che ti do' usa schienale a 90° e sotto i piedi mettiti un rialzo in modo tale che se ti dovessi innarcare la schiena ne sofrirebbe meno.

[lo zar]

Postato originalmente da : iuco:
<STRONG>inoltre che mi dite sulla posizione delle braccia in esecuzione? strette, larghe, quanto strette, quanto larghe?
iop</STRONG>

Più le tieni larghe e maggiore sarà il lavoro dei deltoidi.....ma ricordati di nn distenderle completamente le braccia quando risali....

[iuco]

LENTO AVANTI SU PANCA 60°

seguendo le indicazioni di qualcuno, ho eseguito il lento avanti poggiando la schiena sulla panca inclinata per evitare di inarcarla. tuttavia la panca a disposizione aveva come primo "scalino" dopo 90° quello a 60°. io mi sono trovato bene per la schiena, ma non vorrei che l'esercizio, oer modalità di esecuzione, ne risultasse compromesso. che ne dite?
inoltre che mi dite sulla posizione delle braccia in esecuzione? strette, larghe, quanto strette, quanto larghe?
iop

[vance]

60° e' poco come inclinazione, solleciti piu' il p3etto che le spalle, prova a mettere la panca a 90° e sotto dalla parte del sedile metti un rialzo di 7/10 cm im modo da diminuire l'inclinazione a circa 80°

ciao