Un saluto e un consiglio

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  • Sergio
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    Un saluto e un consiglio

    Indicativamente direi che ci siamo , l'unica cosa che ti raccomando è di curare molto il riscaldamento , non temere di stancarti , meglio un po' stanco che infortunato.

    Sergio.
  • psa
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    • Adrano
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    #2
    Grazie Sergio, volevo chiederti se mi sapresti indicare un'altro integratore da assumere per avere una maggiore definizione.

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    • psa
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      • Jun 2000
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      #3
      Ancora un'altra domanda:
      io prendo creatina e glutammina titti i giorni con un cucchiaio di miele , mentre BCAA quando mi alleno, è giusto così o devo prendere tutto solo per i tre giorni dell'allenamento grazie

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      • Sergio
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        #4
        Per la definizione potresti usare l'Hydroxycut della Muscletech e/o della carnitina prima degli allenamenti aerobici , troverai molti post nei quali si discute dei suddetti integratori.
        Riguardo la creatina e la glutammina io le accosterei ad uno zucchero a più alto indice glicemico , il miele dovrebbe essere vicino al fruttosio e va bene prima dell'allenamento , ma se vuoi fare una cosa ben fatta , in particolare modo per la creatina , dovresti assumerla dopo di esserti allenato con qualche cosa più simile al destrosio.

        Sergio.

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        • psa
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          • Jun 2000
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          • Adrano
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          #5
          Un saluto e un consiglio

          Salve a tutti, come vedete sono nuovo da queste parti e spero di trovarmi bene con voi.
          Sto utilizzando una scheda per aumento massa, mi alleno 3 volte a sett. con 2 o 3 esercizi base per area muscolare per 8 e 6 rip. tutte portate al limite, prendo 5g di creat. 3 di glutamm. + BCAA un'ora prima dell'allenamento che dura circa 1 ora e dopo altri 3 g di glutamm. e BCAA.
          Dovrei finire a fine luglio (6 sett.)e a settembre cambiare scheda, voi cosa ne pensate?
          E' un'allenamento appropriato (sono stato fermo 2 mesi per uno strappo all'avambraccio causato da un'allenam. sbagliato e ora mi tocca fare massa d'estate)
          Grazie

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