Piccolo grande dubbio

**Rambo84** · 20-05-2001, 21:22:00

io peso 70 kg e alla panca sollevo solo 42 kg. Certo sono nuovo del mestiere, xo' anke a me sembra ke per 60 kg di peso 62 kg da alzare siano un buon risultato.

ciao

**polpy** · 20-05-2001, 22:09:00

Postato originalmente da : max_power:
Sulla distensione su panca riesco a fare circa 62 kg per 8 ripetizioni.Ai miei lamenti per il peso scarso che riesco ad alzare "un veterano" mi risponde che è un risultato abbastanza apprezzabile visto il mio peso 60/61 kg circa.Dice che se voglio aumentare di panca dovrei anche aumentare di peso...è vero ciò ?
Scioglietemi questo dubbio!

max_power

Pesi solo 61kg??? Certo che sei diventato un mingherlino! Okkio alla dieta, se no sparisci!
Cmq io peso 74kg e sulla panca tiro 59 x 3, il mio massimo.... sigh....

**vance** · 20-05-2001, 22:50:00

prova ad abbassare le rip a 6 e riparti da 62 kg, poi incrementa settimanalmente 0.5 kg, molte volte uno si blocca con il n. di rip che fa di solito e basta abbassare che si riparte con gli incrementi, le rip piu' basse stimolano anche la forza.

Puoi anche provare 3/4 settimane di n miniciclo di forza mirato alla panca con 5/6 serie al 90% .

Infine puo' anche darsi che sei arrivato allo stallo in questo caso scarica e riparti

ciao

**vance** · 20-05-2001, 22:57:00

ho appena riletto la tua scheda, secondo me con tre eser. per il petto lo stallo non lo superi, fai solo la panca e vedi come va'

ciao

**Blaster** · 20-05-2001, 23:21:00

prova a migliorare la tua distensione sopra la testa.

**Infinite77** · 21-05-2001, 00:15:00

Non ti deve importare nulla il peso che sollevi...il nostro obiettivo è l'ipertrofia....siamo b builders,non powerlifters!!!

cmq se sei in stallo e lo vuoi superare prova a tornare indietro del 10% e progredisci di 1/2 kilo o 1 kilo a settimana....

**DYL** · 21-05-2001, 02:32:00

io sono in definizione,adesso peso 78kg e tiro su 65x8 la ppiana nn e' sicuramente il mio forte,cmq con il bii ho superato lo stallo e adesso riesco anche a progredire,io nn sono daccordo sul fatto che bisogna inseguire solo l'ipertrofia,che senso avrebbe essere grossi come arnold e tirare una cazzata di panca?io miro agli 80 e spero che tra un anno questo obbiettivo sia raggiunto,l'ipertrofia arrivera' di conseguenza,ciao

dyl

***Gawain*** · 21-05-2001, 08:26:00

Postato originalmente da : vance:
ho appena riletto la tua scheda, secondo me con tre eser. per il petto lo stallo non lo superi, fai solo la panca e vedi come va'

Sono daccordo con Vance.
Ad ogni modo, sollevare un carico superiore al tuo peso corporeo è un buon risultato

**Ospite** · 21-05-2001, 09:12:00

caro MAX la cosa importante e che crescano i muscoli e che tu incrementi i pesi ad ogni allenamento,non è necessario alzare carichi immensi per essere muscolosi.

però comedice VANCE focalizzati solo sulla panca.

**arabafenice** · 21-05-2001, 14:26:00

diminuisci a 2 serie di panca, magari con manubri a 30° e concentrati sull'aumento di forza che la massa viene poi

**ErikZ** · 21-05-2001, 15:19:00

E' io che mi considero una mezza cartuccia facendo 100kgx3rip io peso 82kg

sto scherzando! ma avete visto su oltreBrawn i pesi indicati da McRobert azzo deve essere un mostro!!!!

***max_power*** · 21-05-2001, 16:32:00

Finalmente trovo il tempo per rispondervi amici.
Grazie per avermi detto che ho raggiunto un buo risultato...e che vedendo il mio amico che ha 30 anni e pesa 100 kg...alzarsi 90 kg...mi sono impressionato!

X Rambo

Sta tranquillo....riuscirai ad aumentare paino piano...lo stallo è ancora molto lontano!

X Polpy

Sono alto solo 1.65..comunque il mio peso non è stato mai elavto...ma il grasso ce l'ho così come la massa muscolare.Non ho ancora capito il perchè peso così poco,ma sono un po' cicciotto...credo che però sia dovuto agli estrogeni....

X Vance

Si...l'avevo pensato...a dire il vero avevo pensato a 2 approcci.Stesso peso ma una ripetizione in più ad ogni sessione oppure peso leggermente maggiore per 6 ripetizioni o anche meno...ora sto optando per la prima chance...e mi sta dando i primi risultati.
Devo dirti che non ho mai fatto uno scarico...quanti kg devo togliere per irpartire ?

Ancora x Vance

Credo che farò proprio così..grazie della dritta...sei un grande.

X infinite

Non sono proprio d'accordo con te.A me piace anche fare forza pura...mi affascina molto infatti sentire la pesantezza dei carichi...e poi mi sto confondendo...dopotutto anche il grande guru stuart mcrobert diveca che se si vuole aumentare di massa bisogna alzare carichi pesanti e sempre maggiori.
Ora si riinizia con la vecchia diatriba..tanto cara a questo forum durante i "Bei" tempi.Massa e forza sono proporzionali o no?

X dyl

Dopottutto sono d'accordo con te.Non ha senso fare volume se poi i carichi sono piuttosto leggeri.

X Gawain

Grazie dell'incoraggiamento...credi che abbia raggiunto il mio potenziale?Spero di no !

E poi un ringraziamento anche a tutti gli altri che m'hanno risposto!

max_power