cardiofrequenzimetro:ho scoperto l'acqua calda

**schwarzy79** · 04-11-2003, 09:56:01

Cosi' presto e gia' stai sul forum?

***Manchester*** · 04-11-2003, 10:00:10

Re: cardiofrequenzimetro:ho scoperto l'acqua calda

Originally posted by Bad Girl
è una figata fare l'allenamento aerobico col cardiofrequenzimetro..siccome sn 3 sett che mangio da fare schifo, che ne pensate se mi sparo 1 sett di aerobica col cardio pulsazioni 139?

ciao e rispo

dipende da quanti anni hai, la formula per la tua target zone dipense dalla tua età.

**MISTER X** · 04-11-2003, 10:02:22

così dici poco.

mangiare da schifo in che senso?
una sett di aerobica?
cioè quante sedute di aerobica in una sett?
che età hai?è da quella che si decide il range cardiaco.

**schwarzy79** · 04-11-2003, 10:09:24

Re: Re: cardiofrequenzimetro:ho scoperto l'acqua calda

Originally posted by Manchester
dipende da quanti anni hai, la formula per la tua target zone dipense dalla tua età.

Anche secondo me "dipense" dalla tua eta'!

***Bad Girl*** · 04-11-2003, 10:10:21

..?!?..

Originally posted by MISTER X
così dici poco.

mangiare da schifo in che senso?
una sett di aerobica?
cioè quante sedute di aerobica in una sett?
che età hai?è da quella che si decide il range cardiaco.

23anni
3 volte alla sett aerobica:
ieri
mercole
venerdi
1 h circa

10 min ciclette
10 step
10 runner corsa
15x4 addominali
10 step
15 runner corsa

***Bad Girl*** · 04-11-2003, 10:14:03

.

Originally posted by schwarzy79
Cosi' presto e gia' stai sul forum?

ma mi devo preoccupare?
nn capisico!perche'?

***Manchester*** · 04-11-2003, 10:31:44

Secondo me dopo 3 settimane di schifezze ingurgitate occorrono in ordine:

1) alimentazione pulita

2)esercizio con i pesi fatto bene bene

3)Attività aerobica 3 volte settimana, se non sei in situazioni critiche di grasso da perdere puoi optare su due.

4)Nel tuo caso non superare le sedute di cardio di 40 min

5) la tua target zone è pressapoco di 118 - 138 (60-70% del tuo battimo max teorico), eventualmente puoi alternare questi valori a seconda delle esigenze, per es. il giorno coi pesi ti alleni all'intensità più bassa (60%) mentre nei giorni solo cardio al 70%.

Ciao spero di essere stato esauriente

'Chester

**bboy18** · 04-11-2003, 10:43:33

Re: .

Originally posted by Bad Girl
ma mi devo preoccupare?
nn capisico!perche'?

"nn ti curar di loro "

**schwarzy79** · 04-11-2003, 10:53:01

Re: .

Originally posted by Bad Girl
ma mi devo preoccupare?
nn capisico!perche'?

Certo che ti devi preoccupare,se sei sul forum cosi' presto riposi poco e se riposi poco catabolizzi....

***Bad Girl*** · 04-11-2003, 10:53:47

..

Originally posted by Manchester
Secondo me dopo 3 settimane di schifezze ingurgitate occorrono in ordine:

1) alimentazione pulita-->OK, è DA IERI CHE HO INIZIATO

2)esercizio con i pesi fatto bene bene..IERI MI ERA SCADUTA LA SCHEDA E ALLORA HO PENSATO DIFARE 1H DI CARDIO-->PER STO MOTIVO HO POSTATO PERCHE' MI ERA PIACIUTO CORRERE COL CARDIO..NN SI FA' FATICA E NN SCHIATTO!

3)Attività aerobica 3 volte settimana, se non sei in situazioni critiche di grasso da perdere puoi optare su due.-->NO INFATTI NN SN ESAGERATAEMENTE CRITICA..62 KG..CA22O HO RECUPERATO 1 KG --->AMEN!

4)Nel tuo caso non superare le sedute di cardio di 40 min OK..!

5) la tua target zone è pressapoco di 118 - 138 (60-70% del tuo battimo max teorico), eventualmente puoi alternare questi valori a seconda delle esigenze, per es. il giorno coi pesi ti alleni all'intensità più bassa (60%) mentre nei giorni solo cardio al 70%.
OK, QSTO ME L'AVEVA DETTO IL MIO ISTRUTTORE

Ciao spero di essere stato esauriente
CA22O,MEGLIO DI UN P.T.
GRAZIE!!!
'Chester