Squat con i manubri, come lo vedete ?

[Aaron 77]

Non c'e' niente da fare, lo squat convenzionale mi fa male alla schiena, dopo ho sempre un po' di cervicalgia e indolenzimenti.

Sto provando con i manubri e va meglio, in teoria e' uguale no?

[Sly83]

il problema si presenterà quando i carichi dovranno salire...hai pensato ad una quadra bar?
Io ci sto facendo un pensierino......per stacchi e squat dovrebbe essere molto utile..
Cèo!

[MISTER X]

sicuro che l'esecuzione sia giusta?
sicuro di posizionare bene il bilancere?
sicuro di tenere nel modo giusto le braccia?
flessibilità?

[Sly83]

Originally posted by MISTER X
sicuro che l'esecuzione sia giusta?
sicuro di posizionare bene il bilancere?
sicuro di tenere nel modo giusto le braccia?
flessibilità?

[Aaron 77]

Beh.. si sicuro. Per non parlare poi delle volte che caricandomi il bilancere dietro mi si indolenzisce moltissimo la spalla all'altezza della cuffia (dico a livello muscolare), tanto che mi devo fermare!

[lo zar I]

Ma dico una cosa..........
Avete maneggiato per un pò di tempo lo squat??......l'avete seguito con una tecnica che si avvicini alla precisione??...hai realmente posizionato bene il bilancere sui TRAPEZI!! ??.....
Risultati nn troppo soddisfacenti e rischi sempre vicini??

Semplice, nn intestardirsi, ma cambiare esercizio......c'è la pressa che PERSONALMENTE me le ha fatte esplodere le gambe; e io stesso, arrivato ad un certo peso con lo squat, di difficile meneggevolezza per me e i miei spotter occasionali (198 kg).....sono passato alla pressa....la curo ormai da 1 anno e proprio giovedi ho toccato i 500 kg (496)........certo scortato a casa in carrozzella......ma sono i piaceri di questo sport
1) nn + dolori alla bassa schiena
2) nn + fastidi alle ginocchia
3) sicurezza x me e per gli altri
4) facilità di auemento del peso
5) esecuzione certamente + controllabile (in tutti i sui parametri)

Mannaggia a Mc Robert co sto squat che se nn lo si sa "fare" si avranno soltanto danni.......

[Punk84]

Originally posted by lo zar I
Ma dico una cosa..........
Avete maneggiato per un pò di tempo lo squat??......l'avete seguito con una tecnica che si avvicini alla precisione??...hai realmente posizionato bene il bilancere sui TRAPEZI!! ??.....
Risultati nn troppo soddisfacenti e rischi sempre vicini??

Semplice, nn intestardirsi, ma cambiare esercizio......c'è la pressa che PERSONALMENTE me le ha fatte esplodere le gambe; e io stesso, arrivato ad un certo peso con lo squat, di difficile meneggevolezza per me e i miei spotter occasionali (198 kg).....sono passato alla pressa....la curo ormai da 1 anno e proprio giovedi ho toccato i 500 kg (496)........certo scortato a casa in carrozzella......ma sono i piaceri di questo sport
1) nn + dolori alla bassa schiena
2) nn + fastidi alle ginocchia
3) sicurezza x me e per gli altri
4) facilità di auemento del peso
5) esecuzione certamente + controllabile (in tutti i sui parametri)

Mannaggia a Mc Robert co sto squat che se nn lo si sa "fare" si avranno soltanto danni.......

esatto

[MISTER X]

Originally posted by lo zar I
Ma dico una cosa..........
Avete maneggiato per un pò di tempo lo squat??......l'avete seguito con una tecnica che si avvicini alla precisione??...hai realmente posizionato bene il bilancere sui TRAPEZI!! ??.....
Risultati nn troppo soddisfacenti e rischi sempre vicini??

Semplice, nn intestardirsi, ma cambiare esercizio......c'è la pressa che PERSONALMENTE me le ha fatte esplodere le gambe; e io stesso, arrivato ad un certo peso con lo squat, di difficile meneggevolezza per me e i miei spotter occasionali (198 kg).....sono passato alla pressa....la curo ormai da 1 anno e proprio giovedi ho toccato i 500 kg (496)........certo scortato a casa in carrozzella......ma sono i piaceri di questo sport
1) nn + dolori alla bassa schiena
2) nn + fastidi alle ginocchia
3) sicurezza x me e per gli altri
4) facilità di auemento del peso
5) esecuzione certamente + controllabile (in tutti i sui parametri)

Mannaggia a Mc Robert co sto squat che se nn lo si sa "fare" si avranno soltanto danni.......

e cosa significa questo ZAR?
che lo squat fa schifo?

per nulla.
è un esercizio favoloso peccato che molti lo facciano da cani,non dico te,ma molti.

basta imparare a farlo.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
e cosa significa questo ZAR?
che lo squat fa schifo?

per nulla.
è un esercizio favoloso peccato che molti lo facciano da cani,non dico te,ma molti.

basta imparare a farlo.

vuole solo dire che se uno non sa fare bene un esercizio impegnativo(imopegnativo non solo per la fatica fisica ma anche per l'accuratezza che ci vuole) come lo squat può fare benissimo la pressa che è un esercizio di sicuro valore e non inferiore allo squat

[lo zar I]

Originally posted by Punk84
vuole solo dire che se uno non sa fare bene un esercizio impegnativo(impegnativo non solo per la fatica fisica ma anche per l'accuratezza che ci vuole) come lo squat può fare benissimo la pressa che è un esercizio di sicuro valore e non inferiore allo squat

Proprio cosi....essendo poi tale esercizio definito pericoloso se nn eseguito attentamente.....(e nn ti parlo del "semplice" carico che maneggi, ma anche a lungo andare dei possibili problemi articolari, nonostante si creda di seguirlo alla perfezione [vdi ginocchia e/o bassa schiena] )

Io l'ho abbandonato semplicemente perchè avevo raggiunto un peso che nn mi permetteva di essere sicuro(e nn di nn farlo egregiamente!) e siccome nn amo il rischio "stupido" (nn è il mio lavoro questo sport x intenderci ) ho preferito optare x un altro lo stesso valido (anzi, e qui c'è da discutere anche) e che ugualmente mi sta dando risultatoni...

Mai messo in discussione lo squat.....mi sembrava chiaro questo

[MISTER X]

Originally posted by Punk84
vuole solo dire che se uno non sa fare bene un esercizio impegnativo(imopegnativo non solo per la fatica fisica ma anche per l'accuratezza che ci vuole) come lo squat può fare benissimo la pressa che è un esercizio di sicuro valore e non inferiore allo squat

e chi lo mette in dubbio,anche se io reputo lo squat un gradino sopra la pressa.
cmq la pressa resta un SUPER esercizio.
il fatto è che molti non vogliono nemmeno imparare lo squat.

[ErikZ]

Personalmente eseguo sia squat con bilancere che pressa è vero comunque che se curi solo uno di questi due esercizi si diventa piu' forti ma è naturale.
Lo squat con i manubri è ottimo il problema è il carico quando si diventa troppo forti, quindi l'alternativa sono serie ad altissime reps oppure serie interrotte.
Lo squat con i manubri lo esegue la mia girl con degli ottimi risultati sopratutto sui glutei