La parte centrale della schiena

[lo zar I]

Volevo abbandonare il post, ma ripensando all'affermazione del doc ("Prova con dei pesetti a tre cifre con il rematore bilanciere o...") mi viene da dire: ma ragazzi, sinceramente, può un natural fare tale esercizio con un peso DAVVERO A 3 CIFRE??.......vi dico realmente, che il mio max(ovvero prima di abbandonarlo) a tale esercizio l'ho raggiunto 2 settimane fa, 110 kg x 6 volte, ma l'esecuzione, nonostante a questo peso ci sia arrivato dopo molti mesi, nn è stata certamente impeccabile; traballavo, mi aiutavo con i trapezi, nn tiravo fluidamente verso l'addome.........sono tornato ai 90 kili, ma che dopo le serie............ insomma voglio dire, mi sembrano obiettivi si raggiungibili, ma certamente poi faremo tutto fuorchè BBing.....

Con questo cosa voglio dire .........nn sarebbe meglio manovrare un peso che ci permetta sempre di "sentirlo" il muscolo, anzichè mirare esclusivamente all'auemnto sconsiderato del peso......per appagare il nostro ego....

[MISTER X]

Originally posted by lo zar I
.........nn sarebbe meglio manovrare un peso che ci permetta sempre di "sentirlo" il muscolo, anzichè mirare esclusivamente all'auemnto sconsiderato del peso......per appagare il nostro ego....

sacrosanto.

ma la progressione in senso lato è fondamentale.
però alcuni,e forse pure tu in tale esercizio,mettono la progressione del carico davanti a tutto,davanti anche alla forma d'esecuzione=ERRORE.

[Sly83]

io credo che sentire il muscolo non sia necessario dal momento che il muscolo l'esercizio lo sente al 1000 per mille se il carico è importante anche se l'esecuzione non è perfetta.
ovvio che la tecnica d'esecuzione non perfetta porta più facilmente allo spaccarsi, ma il senso è che bisogna pur sempre trovare un compromesso.......
Cioè: non posso essere d'accordo con McRobert quando parla in termini di perfezione della tecnica, mi pare più opportuno parlare di tecnica "adatta".
Come dire che se si vuole imparare a fare bene gli esercizi, ogni tanto bisogna farli male (vedi un articolo su CF dei mesi scorsi di Jimmy Pedemonte, un grande)
cèo!

[lo zar I]

Originally posted by Sly83
io credo che sentire il muscolo non sia necessario dal momento che il muscolo l'esercizio lo sente al 1000 per mille se il carico è importante anche se l'esecuzione non è perfetta.
ovvio che la tecnica d'esecuzione non perfetta porta più facilmente allo spaccarsi, ma il senso è che bisogna pur sempre trovare un compromesso.......
Cioè: non posso essere d'accordo con McRobert quando parla in termini di perfezione della tecnica, mi pare più opportuno parlare di tecnica "adatta".
Come dire che se si vuole imparare a fare bene gli esercizi, ogni tanto bisogna farli male (vedi un articolo su CF dei mesi scorsi di Jimmy Pedemonte, un grande)
cèo!

Mi sa che è proprio vero....

[Sly83]

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
io credo che sentire il muscolo non sia necessario dal momento che il muscolo l'esercizio lo sente al 1000 per mille se il carico è importante anche se l'esecuzione non è perfetta.
ovvio che la tecnica d'esecuzione non perfetta porta più facilmente allo spaccarsi, ma il senso è che bisogna pur sempre trovare un compromesso.......
Cioè: non posso essere d'accordo con McRobert quando parla in termini di perfezione della tecnica, mi pare più opportuno parlare di tecnica "adatta".
Come dire che se si vuole imparare a fare bene gli esercizi, ogni tanto bisogna farli male (vedi un articolo su CF dei mesi scorsi di Jimmy Pedemonte, un grande)
cèo!

me lo metto in sign quasi quasi.

[Sly83]

ne avevamo parlato anche nell'altro forum

Cèo!

[MISTER X]

Originally posted by Sly83

ne avevamo parlato anche nell'altro forum

Cèo!

oh yes...

[NaturalMan]

quando parlavo di pesi a 3 cifre, voleva essere una metafora per indicare carichi massimali con poche reps .... ovvio nn tutti possono fare 100 Kg di rematore ma se ti alleni con 45 Kg x 15 ripetizioni, potresti provare con 65 per 5-6 reps .... diminuire il volume in favore della forza ... reputo il Powerlifting una base solida per progredire nel BB ... la forza risveglia la massa!
per me la forza è lo stimol opiù anabolico!



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee