durata workout

[gatsu]

la durata del workout non dovrebbe superare l'ora ma io con la mia arrivo a circa 1ora 15'

bench press 2x6
bench press presa stretta 2x6
lento avanti 2x6
l-fly 2x10
reverse crunch 3x15
polpacci 2x15

faccio tre serie riscald. per ogni esercizio
tranne l-fly.
dovrei eliminare qualche serie di risc.?

[Gawain]

Se ti riposi a sufficienza tra una serie e l'altra potresti superare l'ora.
La tabella non mi sembra eccessivamente lunga, ma allenerei i polpacci assieme alle gambe

[vance]

sei nei canoni del bii come orario

[max_power]

Dipende da quanto ti riposi...io in palestra ci sto 2 ore...ma mi riposo molto.


max_power

[Ospite]

le serie riscaldanti puoi non farle anche per i cruch.

e i polpacci falli con le gambe.

[kaio]

Perchè fai presa stretta (che allena tric.) prima del lento (che allena spalle e tricipiti)? :cool:

[swanz]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Dipende da quanto ti riposi...io in palestra ci sto 2 ore...ma mi riposo molto.


max_power</STRONG>

Anke io, non proprio 2 ore ma quasi.
Swanz

[max_power]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>
Anke io, non proprio 2 ore ma quasi.
Swanz</STRONG>

Infatti...dopottutto dipende dal tempo in cui ti alleni veramente.Il mio non supera i 30 minuti effettivi.


max_power

[gatsu]

e quando dovrei farlo dopo il lento?
p.s. come si fa a riportare le quote in grassetto?

[Rimpoche]

Il limite fissato da Tozzi nel suo libro è di 80-90 minuti per sessione. Direi che ci stai dentro.

Rimpoche

[Gawain]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>e quando dovrei farlo dopo il lento?</STRONG>

Ascolta il tuo corpo

<STRONG>

p.s. come si fa a riportare le quote in grassetto? </STRONG>

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