Cambio di scheda!

[srinivasa]

Sino ad ora mi sono allenato cercando di spingere pesi (per me) consistenti e prendendo due minuti di recupero tra una serie e l'altra, tranne che nel caso dei popacci per i quali il recupero e' ridotto alla meta'. Ora vorrei provare, piu' che altro per cambiare, ad effettuare schede simili,nel numero di serie e ripetizioni non certo nei pesi, alle precedenti con l'applicazione di tempi di recupero ridotti del 50% (ad esempio si tratterebbe di fare la pressa prendendo solo 1min di recupero), cosa ne pensate ?
Tenete conto del fatto che, per mia comodita', preferisco allenarmi tutti i giorni spezzettando i gruppi muscolari in modo tale da ritornare sul luogo del delitto dopo circa 7-8 giorni.
Qualsiasi suggerimento e' ben accetto:-)

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[Max]

Allenarsi tutti i giorni mi sembra in ogni caso troppo , bastano 4 giorni , senno' stressi troppo il tuo corpo. Quello che poi decidi di fare ora , che e' periodo di definizione e non piu' di massa puo' andare bene MA non basta diminuire i tempi di recupero , devi anche aumentare il numero di ripetizioni per esercizio. E' quello in pratica che sto facendo io. Carichi di meno , ma hai piu' colpi e meno recupero ........ insomma , LA MORTE !!!!

[Chico]

Max ha perfettamente ragione, il periodo di massa è finito, adesso bisogna curare la definizione del muscolo.
Affianca per ogni esercizio, il metodo dello stripping (credo si scriva così) ovvero due serie normali più una terza serie fatta di 8 ripetizioni + (senza fermarsi) altre 8 rip. con peso minore ed ancora 8 rip. con peso ulteriormente ridotto. Praticamente l'ultima serie è fatta da 24 rip. intervallate di 8 in 8 con peso decrescente.
MASSACRANTE!!! Se lo provi non mollare alle ultime ripetizioni.
Dimenticavo, prova i pesi che ti consentano di farne 8 rip. tirate (devi eseguirle tutte al max).
Buon divertimento: questo allenamento su di me funziona, provalo.

[Sergio]

Ridurre il riposo porta in ogni modo ad un incremento dell'intensità per cui è ottimo secondo me , il fatto dell'allenarsi tutti i giorni non credo sia perfetto , io sento ad esempio che il mio corpo necessita di almeno uno o due giorni completamente a riposo durante la settimana per recuperare perfettamente.

Srinivasa , mi spiegheresti la storia del numero intero a fine post ??

Sergio.

[srinivasa]

Lo stripping e' una delle tecniche cui avevo pensato, aspettavo solamente qualche settimana per metterla in atto...diciamo che il periodo di massima definizione lo vorrei raggiungere per l'inizio di Agosto e non avendo molto grasso posso permettermi di fare qualche esperimento in piu' :-)
In ogni caso grazie dei suggerimenti e buon allenamento a tutti!



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[Chico]

Ma cosa vuol dire Srinivasa? Piccola curiosità...un salutone, non ci siamo più sentiti...

[Sergio]

E' un po' come Terminator II