Allenamento per definizione

[terminator II]

Sergio ti volevo chiedere cosa ne pensi del mio allenamento per definizione
mi alleno 5 volte alla settiamana.
lunedi 1 ora di lavoro aerobico con cardifrequenzimetro 143 puls al min + allenamento pesi con serie doppie da 8 rip luna la prima con peso pesante e la seconda con peso minore * per 4 cicli ogni esercizio

martedì ore 11:30 dorsali più bicipiti a serie doppie come sopra+ alla sera alle 6 1 ora di spinning

Mercoledi 1ora di lavoro aerobico con card alla matt

Giovedì 1 ora di lavoro aerobico con card + alla sera 30 minuti di corsa

Venerdì Allenamento con pesi serie doppie per pettorali e tricipiti e alle 6:00 un ora di spinning
Che ne dici Come ti sembra come schema di allenamento

[Gianlu]

Terminator II,le gambe le eviti ????

[Max]

Si , e le gambe ?????? Quadricipiti , femorali , polpacci ????

[Chico]

E lo squat con sputo all'ultima ripetizione sullo specchio dove lo metti?

[Sergio]

Miiiticaaa questa dello sputo....!!!

[Sergio]

Credo che sia ok a parte il fatto che non ci sono le gambe , direi un allenamento votato alla definizione , se anche la dieta è regolata di conseguenza dovresti definirti da spavento !!!

Sergio.

[terminator II]

Le Gambe non ci sono per il semplice Fatto Che Facendo Spinning e corsa e altro..
Non ce la faccio in oltre Spinning Fa Da allenamento completo per le gambe

[Chico]

Caro Sergio una volta su due sull'ultima ripetizione di squat mi parte uno sputacchione sullo specchio che ho di fronte, e che devo pulire...!!! Sai espiro, e oltre all'aria a pressione elevatissima parte anche quest'ultimo...

[Guy]

già, avevo immaginato che la ragione fosse stata proprio questa... infatti non ti ho contraddetto x tale motivo... però, volendo, un circuito aerobico x le gambe, tanto x tenerle ulteriormente allenate nei confonti di determinati esercizi, puoi anche effettuarlo una volta a settimana...

Ciao, Guy

[Max]

A me invece e' successo di stare male , correre con le gambe tese giu' per le scale , roba da cappottarsi , correre nello spogliatoio , aprire a pelo la porta del bagno e ........ LASCIARCI L'ANIMAAAA !!!!!! Questo dopo un bel 6x6 con 160 chili (poi ogni rep. a scalare di 5 kg) , e un 6x8 alla leg ext.

[Chico]

Stì ca...voli!!! Max sei grande...

[Gianlu]

ciao uomo dal grande "sputo",come stai ?
Questa e` davvero bella,sputacchio incorporated.Ti muniscono anche di vetril ????
Max,ma tu ti rovini sempre in questo modo quando ti alleni ? Con ste serie stramazzanti,20 esercizi x gruppo,1000 integratori.........
Ma una domanda : dopo cena che fai ???Riesci anora a.....muoverti ?
Bye,
Gianlu.

[Max]

SIEMPREEEEEEEEEEEEEEEEEE SI ! POMPO SIEMPRE ALLA MORTE IO ! Poi vado a casa a giocare col mio bambino (2 mesi !!!) , poi a letto a giocare con la moglie .... he he he.

Hardcore for ever.

Max.