Tavoletta sotto i talloni per lo Squat...

[NaturalMan]

come da titolo... secondo voi si o no... e perkè?

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Sly83]

nella palestra dove andavo fino a tre settimane fa il proprioetario mi voleva fa fare lo squat al multipower.
Io gli dico che fa male.
Lui mi dice allora di mettere la tavoletta sotto i talloni.
Io lì non ci metto più piede.
Questa è la mia motivazione scientifica e fisiologica.
Saluti.



Bibliografia: "Anathomy applied, Ed.Cicciarello, 2003, Sly83 copyright inc."

[uraia]

Secondo me è ASSOLUTAMENTE DA EVITARE LA TAVOLETTA .
Mettendo la tavoletta sotto si sposta il peso del corpo in avanti e poi si stressano le ginocchia e colonna vetebrale

[Bo]

Re: Tavoletta sotto i talloni per lo Squat...

Originally posted by NaturalMan
come da titolo... secondo voi si o no... e perkè?

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Assolutamente no, troppo stress per le ginocchia. Tavoletta solo ai principianti che non hanno ancora una buona flessibilita della caviglia e quando scendono tendono a sollevare i talloni.

Ciaooooooooooooooooooo

[Sly83]

Re: Tavoletta sotto i talloni per lo Squat...

Originally posted by NaturalMan
come da titolo... secondo voi si o no... e perkè?

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

un mument un mument...Nat tu sei un medico, e quindi se ti viene il dubbio è probabile che una motivazione sensata ci sia....quindi in questo momento non liquiderei così facilmente lo squat con la tavoletta così come farei istintivamente senza pensarci nemmeno un attimo....ma con tutto l'impegno che ci posso mettere non trovo punti a favore della tavulett.....
Cèo!

[DR. MORTE]

Re: Re: Tavoletta sotto i talloni per lo Squat...

Originally posted by Sly83
un mument un mument...Nat tu sei un medico, e quindi se ti viene il dubbio è probabile che una motivazione sensata ci sia....quindi in questo momento non liquiderei così facilmente lo squat con la tavoletta così come farei istintivamente senza pensarci nemmeno un attimo....ma con tutto l'impegno che ci posso mettere non trovo punti a favore della tavulett.....
Cèo!

ammetto che anche io sono contrario allo squat sia al multi che con la tavoletta (x i motivi elencati dagli altri) ma non nascondo che mi abbia particolarmente sorpreso chi avesse posto la domanda: da nat non mi aspettavo....qui gatta ci cova, ed ho lo stesso dubbio di frank.

[MISTER X]

NAT ma che domanda FAI?
tu poi?

odddiiiooo...

[goku77]

No.
Ciao

[^_ZEUS_^]

Originally posted by uraia
Secondo me è ASSOLUTAMENTE DA EVITARE LA TAVOLETTA .
Mettendo la tavoletta sotto si sposta il peso del corpo in avanti e poi si stressano le ginocchia e colonna vetebrale

Concordo con Uraia, anche se non nascondo che alcuni allenatori fanno utilizzare delle tavolette di varia altezza, in base alla difficoltà articolare del soggetto che si trovano di fronte per poi abbassare gradualmente finchè non la tolgono del tutto.

per esempio , prima seduta 5 cm seconda 3 cm terza 2 cm quarta nessuna tavoletta.

Penso possa essere un'idea per migliorare SOLO INIZIALMENTE la mobilità di alcuni soggetti che non riescono a eseguire lo squat correttamente, senza mai tralasciare lo streching del femorale e del polpaccio e una buona mobilità tibio-tarsica magari utilizzando le tavolette monopodaliche

[MISTER X]

Originally posted by ^_ZEUS_^
Concordo con Uraia, anche se non nascondo che alcuni allenatori fanno utilizzare delle tavolette di varia altezza, in base alla difficoltà articolare del soggetto che si trovano di fronte per poi abbassare gradualmente finchè non la tolgono del tutto.

per esempio , prima seduta 5 cm seconda 3 cm terza 2 cm quarta nessuna tavoletta.

Penso possa essere un'idea per migliorare SOLO INIZIALMENTE la mobilità di alcuni soggetti che non riescono a eseguire lo squat correttamente, senza mai tralasciare lo streching del femorale e del polpaccio e una buona mobilità tibio-tarsica magari utilizzando le tavolette monopodaliche

io penso che invece di rischiare con la tavoletta sia molto meglio fare un ottimo programma di stretching per migliorare la flessibilità dei muscoli che non ci permettono uno squat normale.

[Sly83]

concordo con MrIcse

[goku77]

Originally posted by MISTER X
io penso che invece di rischiare con la tavoletta sia molto meglio fare un ottimo programma di stretching per migliorare la flessibilità dei muscoli che non ci permettono uno squat normale.

[vabo74]

Originally posted by MISTER X
io penso che invece di rischiare con la tavoletta sia molto meglio fare un ottimo programma di stretching per migliorare la flessibilità dei muscoli che non ci permettono uno squat normale.

E se ci volessero 2 mesi, nel frattempo non faccio squat?
anche molti famosi allenatori utilizzano a scopo "educativo" la tavoletta, ma come scritto sopra, con il tempo ne abbassano l'altezza sino ad eliminarla
Si può fare tutto lo stretching di questo mondo, ma sarà sempre diverso per la muscolatura sopportare certi carichi in stiramento (che è poi la flessibilità funzionale che serve, non quella passiva)
Allora fare PNF e terapia dei tessuti? be', se c'è un bravo tecnico oppure un fisio da pagare, sì

valerio

[goku77]

Originally posted by vabo74
E se ci volessero 2 mesi, nel frattempo non faccio squat?
anche molti famosi allenatori utilizzano a scopo "educativo" la tavoletta, ma come scritto sopra, con il tempo ne abbassano l'altezza sino ad eliminarla
Si può fare tutto lo stretching di questo mondo, ma sarà sempre diverso per la muscolatura sopportare certi carichi in stiramento (che è poi la flessibilità funzionale che serve, non quella passiva)
Allora fare PNF e terapia dei tessuti? be', se c'è un bravo tecnico oppure un fisio da pagare, sì

valerio

Concordo anche con te Valerio, ma direi che lo Squat non è di certo obbligatorio.
Si può anche eseguire la Pressa in attesa di una migliore flessibilità.
Ciao

[vabo74]

Originally posted by goku77
Concordo anche con te Valerio, ma direi che lo Squat non è di certo obbligatorio.
Si può anche eseguire la Pressa in attesa di una migliore flessibilità.
Ciao

I miglioramenti di esecuzione alla pressa (in termini di ROM) si trasferirebbero allo squat?

valerio