Tavoletta sotto i talloni per lo Squat...

[arabafenice]

Originally posted by vabo74
E se ci volessero 2 mesi, nel frattempo non faccio squat?
anche molti famosi allenatori utilizzano a scopo "educativo" la tavoletta, ma come scritto sopra, con il tempo ne abbassano l'altezza sino ad eliminarla
Si può fare tutto lo stretching di questo mondo, ma sarà sempre diverso per la muscolatura sopportare certi carichi in stiramento (che è poi la flessibilità funzionale che serve, non quella passiva)
Allora fare PNF e terapia dei tessuti? be', se c'è un bravo tecnico oppure un fisio da pagare, sì

valerio

[NaturalMan]

la mia domanda era pur si retorica ma in realtà mi è capitato un caso in palestra (non ancora risolto) di un ragazzo che ha zero mobilità della caviglia e senza tavoletta (3 cm) non riesce a squattare... ho provato di tutto modificando l'ampiezza dei piedi ma nulla sia libero che al Multipower ( che vabbuò nn va fatto nei movimenti ad ampio raggio)... alternativa la pressa dato che con la tavoletta aumentando i pesi lo stress sulle articolazioni inizia a farsi sentire ...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[max_power]

So che Poliquin la mette in soggetti alti.

max_power

[MISTER X]

Originally posted by vabo74
E se ci volessero 2 mesi, nel frattempo non faccio squat?
anche molti famosi allenatori utilizzano a scopo "educativo" la tavoletta, ma come scritto sopra, con il tempo ne abbassano l'altezza sino ad eliminarla
Si può fare tutto lo stretching di questo mondo, ma sarà sempre diverso per la muscolatura sopportare certi carichi in stiramento (che è poi la flessibilità funzionale che serve, non quella passiva)
Allora fare PNF e terapia dei tessuti? be', se c'è un bravo tecnico oppure un fisio da pagare, sì

valerio

VALE non mi convinci su questo punto mi spiace.
per me sì aspetti 2-3-4 mesi e non fai squat finchè non hai raggiunto la giusta flessibilità.

[Nyo105]

Re: Tavoletta sotto i talloni per lo Squat...

Originally posted by NaturalMan
come da titolo... secondo voi si o no... e perkè?

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Perchè questa domanda? Ci tieni pronto uno studione pronto a negare la risposta più gettonata? (no a causa dello stress sulle articolazioni)

[Armando]

Originally posted by NaturalMan
la mia domanda era pur si retorica ma in realtà mi è capitato un caso in palestra (non ancora risolto) di un ragazzo che ha zero mobilità della caviglia e senza tavoletta (3 cm) non riesce a squattare... ho provato di tutto modificando l'ampiezza dei piedi ma nulla sia libero che al Multipower ( che vabbuò nn va fatto nei movimenti ad ampio raggio)... alternativa la pressa dato che con la tavoletta aumentando i pesi lo stress sulle articolazioni inizia a farsi sentire ...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Un PT non è un terapista, non puoi aggirare un problema semplicemento modificando un esercizio, oltretutto in modo pericoloso.
Manda il tizio da un fisio bravo o altro che gli mette a posto la caviglia in 2-3 sedute.
Un miglioramento del 50% della flessibilità, a meno di averla immobile è un gran risultato è in 2-3 sedute è possibile.

Lo squat con tavoletta è pericoloso, basta leggere le risultanti dei vettori di forza.
Poi, Poliquin fa usare la tavoletta, ma sapete quanto è alta?
In generale, un rialzo può essere usato se e solo se rispetta certi parametri biomeccanici, 3 cm possono rovinare uno alto 2 metri e non fare nulla ad uno alto 160 cm.
Tutto dipende dal raprorto tra gamba-coscia-altezza e dalla flessibilità.

Con ciò non dico che la tavoletta va usata, ma può essere adoperata se si fa un certo discorso.

Comunque io non la consiglio a nessuno.
Son daccordo con il discorso leg-press...

Armando

[ErikZ]

Sono il solito anticonformista ... prova a fargli fare squat frontale fagli curare l'esecuzione quando avra un ottima esecuzione di squat frontale ritorna allo squat classico.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by Armando
Un PT non è un terapista, non puoi aggirare un problema semplicemento modificando un esercizio, oltretutto in modo pericoloso.
Manda il tizio da un fisio bravo o altro che gli mette a posto la caviglia in 2-3 sedute.
Un miglioramento del 50% della flessibilità, a meno di averla immobile è un gran risultato è in 2-3 sedute è possibile.

Lo squat con tavoletta è pericoloso, basta leggere le risultanti dei vettori di forza.
Poi, Poliquin fa usare la tavoletta, ma sapete quanto è alta?
In generale, un rialzo può essere usato se e solo se rispetta certi parametri biomeccanici, 3 cm possono rovinare uno alto 2 metri e non fare nulla ad uno alto 160 cm.
Tutto dipende dal raprorto tra gamba-coscia-altezza e dalla flessibilità.

Con ciò non dico che la tavoletta va usata, ma può essere adoperata se si fa un certo discorso.

Comunque io non la consiglio a nessuno.
Son daccordo con il discorso leg-press...

Armando

ottimo.

[flexer77]

io sono anni che faccio squat al multypower con tavoletta (anzi con una piastra da 2,5 kg. della tecnogym sotto i talloni...e ho provato anche quelle da 5 kg.).
Mai avuto problemi alle ginocchia.

Peró nn lo consiglio a nessuno.

[MISTER X]

Flex per me sei pazzo...

[goku77]

Originally posted by vabo74
I miglioramenti di esecuzione alla pressa (in termini di ROM) si trasferirebbero allo squat?

valerio

Intendo che non si deve fare per forza squat.
Ma si può fare la Pressa mentre si raggiunge una migliore flessibilità per mezzo di progressivi movimenti di stretching.
Ciao

[goku77]

Originally posted by MISTER X
VALE non mi convinci su questo punto mi spiace.
per me sì aspetti 2-3-4 mesi e non fai squat finchè non hai raggiunto la giusta flessibilità.

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
Flex per me sei pazzo...

Saró pazzo ma nn ho mai accusato il minimo problema, nenache un dolorino.
E ho squottato con 150 kg. x 6 rip. appena sopra i 90 gradi la multypower e con tavoletta...nn é molto ma cmq sufficiente a farsi male.....ma io sto bene.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
Saró pazzo ma nn ho mai accusato il minimo problema, nenache un dolorino.
E ho squottato con 150 kg. x 6 rip. appena sopra i 90 gradi la multypower e con tavoletta...nn é molto ma cmq sufficiente a farsi male.....ma io sto bene.

fortuna non credi?
perchè non lo fai libero?

[flexer77]

Originally posted by MISTER X
fortuna non credi?
perchè non lo fai libero?

xke nella mai palestra nn si puó fare.
Fortuna direi no....decinie di allenamenti con squat senza problemi nn sono fortuna, superano la casistica...la risposta é semplice..A ME ....non da problemi, tutto lí.