Deltoide posteriore

***Punk84*** · 24-10-2003, 12:52:45

Re: Deltoide posteriore

Originally posted by IVANOV
sapreste indicarmi quali sono gli esercizi maggiormente efficaci per lo sviluppo di questo muscolo?
iv

Alzate a 90, rematore presa larga, pulley a presa larga

**ErikZ** · 24-10-2003, 16:24:52

Tutti i movimenti di rematore e di stacco sollecitano enormemente la porzione posteriore del deltoide.
ciao

**IVANOV** · 24-10-2003, 17:26:06

grazie ragazzi

**Nyo105** · 25-10-2003, 15:22:30

Re: Deltoide posteriore

Originally posted by IVANOV
sapreste indicarmi quali sono gli esercizi maggiormente efficaci per lo sviluppo di questo muscolo?
iv

Rematori e stacchi stressano a sufficienza il deltoide posteriore. Un altro esercizio buono secondo me è l'alzate a 90

***Sly83*** · 25-10-2003, 15:39:23

alzate laterali busto flesso ma senza unire le scapole.
Il movimento è limitato ma molto efficace e selettivo (per quanto possibile).
Cèo!

**Rapace** · 25-10-2003, 20:48:39

Recentissime ricerche che si sono avvalse dell'elettromiografia per qunatificare l'attivazione muscolare hanno riportato un buon lavoro del delt post nel lat machine presa stretta ( neutra/parallela )......

Ciao.....

**^_ZEUS_^** · 25-10-2003, 21:21:17

Originally posted by Rapace
Recentissime ricerche che si sono avvalse dell'elettromiografia per qunatificare l'attivazione muscolare hanno riportato un buon lavoro del delt post nel lat machine presa stretta ( neutra/parallela )......

Ciao.....

Potresti spiegare meglio il concetto?

Il deltoide posteriore e coinvolto nel lat machine DIETRO con presa leggermente più ampia della larghezza acromiale.

Tu a quale lat machine a presa stretta ti rifersici?

Secondo me gli esercizi migliori sono:
- Alzate a 90 su panca
- Pulley a presa larga al petto a gomiti alti con inspirazione nella fase di trazione
- Alzate a 90 singole in basso al cavo
- trazione al rowing con la stessa tecnica del pulley largo

**MISTER X** · 25-10-2003, 22:14:14

beh l'elettromiografia dice pure che le lazate laterali lavorano meglio il deltoide del lento avanti.
attenzione a saper maneggiare tali affermazioni.

**Nyo105** · 26-10-2003, 21:46:51

Originally posted by MISTER X
beh l'elettromiografia dice pure che le lazate laterali lavorano meglio il deltoide del lento avanti.
attenzione a saper maneggiare tali affermazioni.

occorre saper interpretare i dati e soprattutto conoscere le tecniche usate per gli studi prima di prendere cantonate gigantesche

**Rapace** · 27-10-2003, 18:59:22

Il lavoro in questione prende in esame l'attivazione muscolare media durante l'arco di movimento completo di alcuni esercizi: Lat Machine avanti, dietro, presa stretta con triangolo del pulley ed un altro che adesso non ricordo. I rilevamenti elettromiografici riguardano gran dorsale, tricipite, deltoide posteriore....
I risultati semplicemente riportano come l'attivazione del deltoide posteriore sia maggiore e significativa nelle trazioni al Lat con triangolo.....mò devo riguardare gli appunti per la lista degli esercizi, i muscoli analizzati e i relativi risultati.....
Sono anch'io d'accordo che molti altri esercizi sono molto più specifici sulla porzione posteriore del deltoide, ma questo lavoro può dare delle indicazioni metodologiche interessanti.....

A volte l'evidenza scientifica smentisce credenze di derivazione empirica.....non per questo vanno snobbate.....

**MISTER X** · 27-10-2003, 22:56:37

Originally posted by Rapace
Il lavoro in questione prende in esame l'attivazione muscolare media durante l'arco di movimento completo di alcuni esercizi: Lat Machine avanti, dietro, presa stretta con triangolo del pulley ed un altro che adesso non ricordo. I rilevamenti elettromiografici riguardano gran dorsale, tricipite, deltoide posteriore....
I risultati semplicemente riportano come l'attivazione del deltoide posteriore sia maggiore e significativa nelle trazioni al Lat con triangolo.....mò devo riguardare gli appunti per la lista degli esercizi, i muscoli analizzati e i relativi risultati.....
Sono anch'io d'accordo che molti altri esercizi sono molto più specifici sulla porzione posteriore del deltoide, ma questo lavoro può dare delle indicazioni metodologiche interessanti.....

A volte l'evidenza scientifica smentisce credenze di derivazione empirica.....non per questo vanno snobbate.....

ripeto a volte l'elettromiografia da come maggior attivazione solo perchè è un esercizio di isolamento.

**arabafenice** · 28-10-2003, 14:43:53

Originally posted by Rapace
Il lavoro in questione prende in esame l'attivazione muscolare media durante l'arco di movimento completo di alcuni esercizi: Lat Machine avanti, dietro, presa stretta con triangolo del pulley ed un altro che adesso non ricordo. I rilevamenti elettromiografici riguardano gran dorsale, tricipite, deltoide posteriore....
I risultati semplicemente riportano come l'attivazione del deltoide posteriore sia maggiore e significativa nelle trazioni al Lat con triangolo.....mò devo riguardare gli appunti per la lista degli esercizi, i muscoli analizzati e i relativi risultati.....
Sono anch'io d'accordo che molti altri esercizi sono molto più specifici sulla porzione posteriore del deltoide, ma questo lavoro può dare delle indicazioni metodologiche interessanti.....

A volte l'evidenza scientifica smentisce credenze di derivazione empirica.....non per questo vanno snobbate.....

la lat a presa inversa è un mezzo rematore ecco perchè coinvolge il delt posteriore

Ciao
A