Ho un problema con la panca piana...

[Rimpoche]

Se al termine della fase eccentrica del movimento arrivo fino al petto accuso un dolore alla spalla sinistra di entità modesta, ma sufficiente a distrarmi. Premettendo che ho intenzione di far eseguire un controllo da uno specialista, vorrei sapere da voi se pensate che interromepere il movimento due centimetri prima del punto 'critico' possa essere un buon compromesso? Ho notato infatti che in questo modo non accuso alcun dolore. Credete che questa riduzione, per quanto modesta, dell'arco di movimento comprometta l'efficacia dell'esercizio?

Rimpoche

[vance]

secondo me no, non compromette l'eserc., cmq e' solo un trucco, cerca di andare a fondo sul problema

ciao

[max_power]

Postato originalmente da : Rimpoche:
<STRONG>Se al termine della fase eccentrica del movimento arrivo fino al petto accuso un dolore alla spalla sinistra di entità modesta, ma sufficiente a distrarmi. Premettendo che ho intenzione di far eseguire un controllo da uno specialista, vorrei sapere da voi se pensate che interromepere il movimento due centimetri prima del punto 'critico' possa essere un buon compromesso? Ho notato infatti che in questo modo non accuso alcun dolore. Credete che questa riduzione, per quanto modesta, dell'arco di movimento comprometta l'efficacia dell'esercizio?

Rimpoche</STRONG>

Inutile fare un esercizio magari incompleto se poi il problema non lo risolvi alla radice.E come la penso io.


max_power

[Gawain]

Durante la discesa, i gomiti sono permendicolari al pavimento?

[max_power]

[QUOTE]Postato originalmente da : Rimpoche:
[QB]Ad ogni modo la visita specialistica mi pare un'urgenza, ormai.
Grazie a tutti per i suggerimenti.

[Gawain]

Posso sapere il tuo peso ed il carico utilizzato?

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Posso sapere il tuo peso ed il carico utilizzato?</STRONG>

e soprattutto ci sei arrivato gradualmente o no?

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>e soprattutto ci sei arrivato gradualmente o no?</STRONG>

[Rimpoche]

Per Gawain
Assolutamente sì. Ti sei fatto un'idea a proposito?

Per vance
So bene che si tratta di un 'trucco', mi domandavo se poteva trattarsi di un problema di eccessiva escursione/sovraccarico articolare (sono alto 1.88 m) e i fisioterapisti mi perdonino l'eventuale uso di termini impropri. Avendo letto che una riduzione dell'arco di movimento, entro limiti ragionevoli, può essere d'aiuto, volevo sapere che ne pensavate. Ad ogni modo la visita specialistica mi pare un'urgenza, ormai.
Grazie a tutti per i suggerimenti.

Rimpoche

[max_power]

Postato originalmente da : Rimpoche:
<STRONG>Il mio peso varia tra i 73 ed i 74 kg, a parte un picco nel mese di dicembre di 76 kg in seguito al quale ho aggiustato un po' il tiro con l'alimentazione perchè non mi paceva l'aspetto che avevo.
Il carico che ho registrato nell'ultimo allenamento con la panca è risibile e pari a 62.5 kg (non tengo mai conto del peso del bilanciere) per 8 ripetizioni. Se vi aspettavate di più sono sinceramente spiacente. Sì gli aumenti sono stati graduali.

Rimpoche</STRONG>

Anch'io faccio il tuo stesso peso!


max_power

[Rimpoche]

Il mio peso varia tra i 73 ed i 74 kg, a parte un picco nel mese di dicembre di 76 kg in seguito al quale ho aggiustato un po' il tiro con l'alimentazione perchè non mi paceva l'aspetto che avevo.
Il carico che ho registrato nell'ultimo allenamento con la panca è risibile e pari a 62.5 kg (non tengo mai conto del peso del bilanciere) per 8 ripetizioni. Se vi aspettavate di più sono sinceramente spiacente. Sì gli aumenti sono stati graduali.

Rimpoche

[ErikZ]

Non sono uno specialista ma io darei una occhiatina alla tua postura succede che la panca in particolar modo per soggeti portati ad avere le spalle anche leggermente inclinate in avanti crei dei problemi spesso infatti cede prima il deltoide o si infiamma la cuffia dei rotatori.

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>oltr e alla presa devi tenere d'occhio anche la traiettoria che deve avere il bil durante la salita

ciao</STRONG>

Esatto...alcuni promuovono una traiettoria leggermente inclinata se non sbaglio.


max_power

[vance]

oltr e alla presa devi tenere d'occhio anche la traiettoria che deve avere il bil durante la salita

ciao

[Rimpoche]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>oltr e alla presa devi tenere d'occhio anche la traiettoria che deve avere il bil durante la salita

ciao</STRONG>

Ce l'hai presente la distensione su panca descritta nella tecnica di allenamento con i pesi di Stuart McRobert? La mia è la copia animata. Non ho dovuto nemmeno rieducarmi ad una tecnica corretta dopo lo studio del libro dal momento che era discreta anche prima (mi sono sempre concentrato molto sulla tecnica trascurando il peso per il timore degli infortuni).
Ci stiamo girando attorno, comunque. Quello che io ho chiesto è se, secondo voi, una riduzione dell'arco di movimento di soli due centimetri può compromettere l'efficacia dell'esercizio.
L'unico che si è sbilanciato è vance, dicendo che non crede. Voi, che ne pensate?
Attendo fiducioso i vostri ricontri... :cool:

Rimpoche