nn mi vogliono crescere le cosce......
vi dico il mio all.....mi aiutate perfavore??
alleno le cosce una volta a sett.....
Pressa 1x20 + 2x15 + 2x8 + 2x6
squat 4x12-15
leg ext. molto lento e controllato 2x15
ogni settimana alterno la pressa allo squat, abbinando il metodo piramidale sul primo esercizio....
i carichi penso che nn sono male....
x lo squat faccio le 2 da 8 con 200 e quella da 6 con 220
con la pressa quella da sei sono arrivato l'ultima volta a 500, però se mi in*****, e mando via la paura forse riesco a spingere un pò di +, ma questo però sicuramente mi comprometterà l'esecuzione....
consigli perfavore...
vi dico il mio all.....mi aiutate perfavore??
alleno le cosce una volta a sett.....
Pressa 1x20 + 2x15 + 2x8 + 2x6
squat 4x12-15
leg ext. molto lento e controllato 2x15
ogni settimana alterno la pressa allo squat, abbinando il metodo piramidale sul primo esercizio....
i carichi penso che nn sono male....
x lo squat faccio le 2 da 8 con 200 e quella da 6 con 220
con la pressa quella da sei sono arrivato l'ultima volta a 500, però se mi in*****, e mando via la paura forse riesco a spingere un pò di +, ma questo però sicuramente mi comprometterà l'esecuzione....
consigli perfavore...
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