Ciao ragazzi!
Ho appena accorciato la mia scheda da 3 a 2 volta a settimana...
nella sessione A faccio:
Trazioni a presa inversa
Rematore
crunches
nella sessione B:
panca piana
lento con manubri
dips presa stretta
vorrei aggiungere per le gambe:
lo squat,gli stacchi sumo, e i calf.. secondo voi dove li devo mettere? tutti nella sessione A spostando i crunches?
Oppure facendo in sessione A gli stacchi e i Calf e in sessione B lo squat?
Ho appena accorciato la mia scheda da 3 a 2 volta a settimana...
nella sessione A faccio:
Trazioni a presa inversa
Rematore
crunches
nella sessione B:
panca piana
lento con manubri
dips presa stretta
vorrei aggiungere per le gambe:
lo squat,gli stacchi sumo, e i calf.. secondo voi dove li devo mettere? tutti nella sessione A spostando i crunches?
Oppure facendo in sessione A gli stacchi e i Calf e in sessione B lo squat?
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