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scheda finale e dolori

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    #1

    scheda finale e dolori

    1 giorno patto bicipiti (avambracci)
    2 giorno
    3 giorno gambe spalle (addom)
    4 giorno
    5 giorno schiena tricipiti (addom)
    6 giorno
    7 giorno


    petto
    : panca 3 x15-8-8
    croci 3 *8
    parallele 3*8


    l'altro giorno ho eseguito questo allenamento per il petto .
    il secondo giorno come da programma mi sono riposato , il terzo dovevo allenare gambe e spalle nn sono riuscito a fare palestra perche avevo ancora il petto dolorante ed oggi 4 giorno nn mi e' ancora passato del tutto!


    che devo fare? mi fa male perche' l'ho allenato molto intensamente pero' cosi' facendo devo cambiare qlc alla scheda se no nn faro' mai gambe e spalle !!!
    che mi dite???
    Tag: Nessuno
    #2
    Riposati di piu' tra un allenamento è l'atro e riduci i set.
    ciao
    Enrico e stop!

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      #3
      Re: scheda finale e dolori

      Originally posted by bboy18
      1 giorno patto bicipiti (avambracci)
      2 giorno
      3 giorno gambe spalle (addom)
      4 giorno
      5 giorno schiena tricipiti (addom)
      6 giorno
      7 giorno


      petto
      : panca 3 x15-8-8
      croci 3 *8
      parallele 3*8


      l'altro giorno ho eseguito questo allenamento per il petto .
      il secondo giorno come da programma mi sono riposato , il terzo dovevo allenare gambe e spalle nn sono riuscito a fare palestra perche avevo ancora il petto dolorante ed oggi 4 giorno nn mi e' ancora passato del tutto!


      che devo fare? mi fa male perche' l'ho allenato molto intensamente pero' cosi' facendo devo cambiare qlc alla scheda se no nn faro' mai gambe e spalle !!!
      che mi dite???
      Puoi descrivere meglio il tipo di dolore? comunque prova a riposare di più
      w i pussybuster


      - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
      - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
      - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
      - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
      - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
      - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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        #4
        Re: Re: scheda finale e dolori

        Originally posted by Nyo105
        Puoi descrivere meglio il tipo di dolore? comunque prova a riposare di più
        no nn e' che se sto fermo mi fa male !
        nn posso fare movimenti ampi belle braccia ad esempio. (per esempio nn sarei riuscito a fare le alzate laterali o il lento avanti)
        cmq son i normali dolori dovuti alla risposta muscolare .


        Riprovero' la settimana prossima forse e' stato il fatto di aver inserito 3 serie di croci!

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          #5
          doms ok,ma troppo prolungati ecosì limitanti sono strani.

          Commenta

            #6
            Originally posted by MISTER X
            doms ok,ma troppo prolungati ecosì limitanti sono strani.
            ..


            ed ecco a voi il conforto di mister x


            prolungati? 3 giorni .. oggi e' tutto apposto ...
            cmq sono quasi sicuro sono state le croci che nn facevo da tempo e le ho inserite nel wo per il petto

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              #7
              Re: Re: Re: scheda finale e dolori

              Originally posted by bboy18
              no nn e' che se sto fermo mi fa male !
              nn posso fare movimenti ampi belle braccia ad esempio. (per esempio nn sarei riuscito a fare le alzate laterali o il lento avanti)
              cmq son i normali dolori dovuti alla risposta muscolare .


              Riprovero' la settimana prossima forse e' stato il fatto di aver inserito 3 serie di croci!
              Allora è davvero dovuto alla risposta all'allenamento. Ho fatto anche io un periodo di allenamento intenso per il petto e i dip alle parallele si facevano sentire per 2 o 3 giorni
              w i pussybuster


              - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
              - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
              - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
              - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
              - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
              - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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                #8
                IO MI SAREI ALLENATO GUALMENTE, ANCHE IO A VOLTE SOFFRO DI STI DOLORI, ma dopo le prime serie passa tutto

                Commenta

                  #9
                  Re: Re: Re: Re: scheda finale e dolori

                  Originally posted by Nyo105
                  Allora è davvero dovuto alla risposta all'allenamento. Ho fatto anche io un periodo di allenamento intenso per il petto e i dip alle parallele si facevano sentire per 2 o 3 giorni



                  Commenta

                    #10
                    Originally posted by Punk84
                    IO MI SAREI ALLENATO GUALMENTE, ANCHE IO A VOLTE SOFFRO DI STI DOLORI, ma dopo le prime serie passa tutto





                    che bisogno c'e' di liberari frasi a caxxo ?

                    Commenta

                      #11
                      Originally posted by bboy18
                      che bisogno c'e' di liberari frasi a caxxo ?
                      guarda che ho detto una cosa sincera, se poi non è quello che vuoi sentirti dire è un altro discorso

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