scheda finale e dolori

**ErikZ** · 22-10-2003, 18:58:20

Riposati di piu' tra un allenamento è l'atro e riduci i set.
ciao

**Nyo105** · 22-10-2003, 21:49:35

Re: scheda finale e dolori

Originally posted by bboy18
1 giorno patto bicipiti (avambracci)
2 giorno
3 giorno gambe spalle (addom)
4 giorno
5 giorno schiena tricipiti (addom)
6 giorno
7 giorno

petto
: panca 3 x15-8-8
croci 3 *8
parallele 3*8

l'altro giorno ho eseguito questo allenamento per il petto .
il secondo giorno come da programma mi sono riposato , il terzo dovevo allenare gambe e spalle nn sono riuscito a fare palestra perche avevo ancora il petto dolorante ed oggi 4 giorno nn mi e' ancora passato del tutto!

che devo fare? mi fa male perche' l'ho allenato molto intensamente pero' cosi' facendo devo cambiare qlc alla scheda se no nn faro' mai gambe e spalle !!!
che mi dite???

Puoi descrivere meglio il tipo di dolore? comunque prova a riposare di più

**bboy18** · 22-10-2003, 22:04:55

Re: Re: scheda finale e dolori

Originally posted by Nyo105
Puoi descrivere meglio il tipo di dolore? comunque prova a riposare di più

no nn e' che se sto fermo mi fa male !
nn posso fare movimenti ampi belle braccia ad esempio. (per esempio nn sarei riuscito a fare le alzate laterali o il lento avanti)
cmq son i normali dolori dovuti alla risposta muscolare .

Riprovero' la settimana prossima forse e' stato il fatto di aver inserito 3 serie di croci!

**MISTER X** · 22-10-2003, 23:11:53

doms ok,ma troppo prolungati ecosì limitanti sono strani.

**bboy18** · 23-10-2003, 14:01:14

Originally posted by MISTER X
doms ok,ma troppo prolungati ecosì limitanti sono strani.

..

ed ecco a voi il conforto di mister x

prolungati? 3 giorni .. oggi e' tutto apposto ...
cmq sono quasi sicuro sono state le croci che nn facevo da tempo e le ho inserite nel wo per il petto

**Nyo105** · 23-10-2003, 22:14:03

Re: Re: Re: scheda finale e dolori

Originally posted by bboy18
no nn e' che se sto fermo mi fa male !
nn posso fare movimenti ampi belle braccia ad esempio. (per esempio nn sarei riuscito a fare le alzate laterali o il lento avanti)
cmq son i normali dolori dovuti alla risposta muscolare .

Riprovero' la settimana prossima forse e' stato il fatto di aver inserito 3 serie di croci!

Allora è davvero dovuto alla risposta all'allenamento. Ho fatto anche io un periodo di allenamento intenso per il petto e i dip alle parallele si facevano sentire per 2 o 3 giorni

***Punk84*** · 23-10-2003, 22:56:35

IO MI SAREI ALLENATO GUALMENTE, ANCHE IO A VOLTE SOFFRO DI STI DOLORI, ma dopo le prime serie passa tutto

**bboy18** · 23-10-2003, 23:40:40

Re: Re: Re: Re: scheda finale e dolori

Originally posted by Nyo105
Allora è davvero dovuto alla risposta all'allenamento. Ho fatto anche io un periodo di allenamento intenso per il petto e i dip alle parallele si facevano sentire per 2 o 3 giorni