Sovrallenamento e Sovraffaticamento

[Amicos]

C'e' differenza tra i 2 termini?
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Ed il Sovraffaticamento in certe settimane serve per la max ipertrofia oppure e' un fenomeno da evitare?
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Se si,come lo si ottiene il Sovraffaticamento?

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E' vero che esiste un Sovrallenamento da troppo Volume e un altro da troppa Intensita'?

[arabafenice]

Ciao

sovraffaticamento e sovrallenamento sono due termini diversi ma che fanno parte dello stesso processo: quello che porta al sovrallenamento finale.
POssiamo dire che il sovraffaticamento non è altro che una forma iniziale di sovrallenamento che si può evitare con adeguato riposo e rigenerazione e prevenire con la giusta scelta del volume da applicare e con gli scarichi programmati.

Il sovrallenamento invece è una forma cronicizzata in cui si hhanno diversi tipi di disturbi accompagnati da calo prestazionale e che necessita di tempi molto molto lunghi per il recupero: una sorta di esaurimento nervoso muscolare dovuto quindi a continui stati di sovraffaticamento mai recuperati.

Il sovraffaticamento come indicato non ha applicazioni per nessuna disciplina: diverso invece il giusto stressor.

Francamente quando sei sovrallenato non fai troppa differenza se da volume o da intensità in quanto hai bisogno di recuperare l'efficienza del sistema neurale e quindi non puoi farlo recuperare in direzione del Volume mentre ti alleni ad intensità, come la tua domanda chiede.

Il SNC è uno e deve recuperare. Impara a fare il giusto scarico e ad ascoltare che se sei stanco non devi andare in palestra e smetterai di angosciarti con lo scarico e il sovrallenamento

Ciao
A

[ErikZ]

Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

Originally posted by Amicos
C'e' differenza tra i 2 termini?

si

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Ed il Sovraffaticamento in certe settimane serve per la max ipertrofia oppure e' un fenomeno da evitare?

il sovraffaticamento significa che hai affatticato piu' del dovuto un gruppo muscolare ad esempio con l'allenamento composto solo da negative conseguentemente dovrai prevedere un adeguato periodo di recupero e di supercompensazione.
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Se si,come lo si ottiene il Sovraffaticamento?

vedi sopra
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E' vero che esiste un Sovrallenamento da troppo Volume e un altro da troppa Intensita'?
si



ciao

[Nyo105]

Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

Originally posted by Amicos
C'e' differenza tra i 2 termini?
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Ed il Sovraffaticamento in certe settimane serve per la max ipertrofia oppure e' un fenomeno da evitare?
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Se si,come lo si ottiene il Sovraffaticamento?

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E' vero che esiste un Sovrallenamento da troppo Volume e un altro da troppa Intensita'?

C'è differenza. Il sovraffaticamento è dovuto ad una particolare tecnica di allenamento che ha fatto affaticare oltre un certo limite il tuo apparato muscolare. Il sovraffaticamento è una situazione transitoria mentre il sovrallenamento comprende sintomi che vanno dall'inappetenza allo stop di progressi ecc e comunque è una situazione che può perdurare nel tempo

[Amicos]

Ed il Sovraffaticamento in certe settimane serve per la max ipertrofia oppure e' un fenomeno da evitare?

[arabafenice]

Re: Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

Originally posted by Nyo105
C'è differenza. Il sovraffaticamento è dovuto ad una particolare tecnica di allenamento che ha fatto affaticare oltre un certo limite il tuo apparato muscolare. Il sovraffaticamento è una situazione transitoria mentre il sovrallenamento comprende sintomi che vanno dall'inappetenza allo stop di progressi ecc e comunque è una situazione che può perdurare nel tempo

Non è vero mi spiace: il sovraffaticamento è lo step prima del sovrallenamento e quindi o si gestisce in maniera opportuna oppure porta al sovrallenamento.

Amicos in quanto tale il sovraffaticamento va evitato, come potrebbe portare a qualcosa di positivo???

Ciao
A

[CINA]

ARABA QUEL DISCORSO SULL'OVERTRAINING A CHE PUNTO E'???
baby

[Amicos]

Amicos in quanto tale il sovraffaticamento va evitato, come potrebbe portare a qualcosa di positivo???

...ma veramente il Sovraffativamento(overreaching)va evitato in ogni microciclo?tutti d'accordo?

[vabo74]

Re: Re: Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

Originally posted by arabafenice
Non è vero mi spiace: il sovraffaticamento è lo step prima del sovrallenamento e quindi o si gestisce in maniera opportuna oppure porta al sovrallenamento.

Amicos in quanto tale il sovraffaticamento va evitato, come potrebbe portare a qualcosa di positivo???

Ciao
A

La domanda non è poi così peregrina
Ad esempio, in altri sport si applica il "sovraffaticamento" (cali di forza nell'ordine del 5%, ad esempio) per produrre nel periodo successivo tramite l'introduzioni di fasi di mantenimento e taper il famoso EARLT (effetto dell'allenamento ritardato a lungo termine, vedi Y. Verkhoshansky)
Schoereder con Adam Archuleta (safety, prima scelta al draft 2001 da parte dei St Louis Rams) applica lo stesso principio (ovviamente non è il solo)
CPoliquin afferma che il successo in termini di massa dei clienti di MM, passati all'HD, sia dovuto proprio a questo

Alcuni studi (letti nel forum di CFrancis) mostrano come da uno stato di sovraffaticamento da allenamenti intensi si esca in pochissimo tempo, semplicemente riducendo l'intensità

valerio

[Amicos]

Forse e' meglio abbassare di molto il Volume e tenere alta l'intensita'!!!

[vabo74]

Originally posted by Amicos
Forse e' meglio abbassare di molto il Volume e tenere alta l'intensita'!!!

il sovraffaticamente può essere da intensità e/o da volume
e se è da intensità, basta ridurre questa per ritornare alla normalità

valerio

[Nyo105]

Re: Re: Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

Originally posted by arabafenice
Non è vero mi spiace: il sovraffaticamento è lo step prima del sovrallenamento e quindi o si gestisce in maniera opportuna oppure porta al sovrallenamento.

Amicos in quanto tale il sovraffaticamento va evitato, come potrebbe portare a qualcosa di positivo???

Ciao
A

Infatti è quello che ho detto, il sovraffaticamento è temporaneo perchè lo si gestisce in maniera opportuna. Se questo sovraccarico si protrae nel tempo si arriva al sovrallenamento che è da gestire in tempi più lunghi

[vabo74]

Re: Re: Re: Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

la cosa curiosa è che lo stesso argomento del 3D è stato proposto nel forum di charlie francis

valerio

[Amicos]

Rox ci dici la tua?Grazie.

[arabafenice]

Re: Re: Re: Re: Sovrallenamento e Sovraffaticamento

Originally posted by vabo74
La domanda non è poi così peregrina
Ad esempio, in altri sport si applica il "sovraffaticamento" (cali di forza nell'ordine del 5%, ad esempio) per produrre nel periodo successivo tramite l'introduzioni di fasi di mantenimento e taper il famoso EARLT (effetto dell'allenamento ritardato a lungo termine, vedi Y. Verkhoshansky)
Schoereder con Adam Archuleta (safety, prima scelta al draft 2001 da parte dei St Louis Rams) applica lo stesso principio (ovviamente non è il solo)
CPoliquin afferma che il successo in termini di massa dei clienti di MM, passati all'HD, sia dovuto proprio a questo

Alcuni studi (letti nel forum di CFrancis) mostrano come da uno stato di sovraffaticamento da allenamenti intensi si esca in pochissimo tempo, semplicemente riducendo l'intensità

valerio

vero ma come fai notare, tutti arrivati al sovraffaticamento, lo debellano passando a regimi che consentano maggior riposo: quindi come punto intermedio OK, oltre no

CIao
A