AIUTO BII

[Rambo84]

SOno di recente passato a una scheda BII, ma allla seconda settimana ho avuto parecchi problemi ad aumentare i carichi (di 250g). La mia scheda è divisa in 3 parti e la eseguo nei seguenti giorni:
mar: scheda a
gio: scheda b
dom: scheda c

Ho letto però che con una skeda del genere andrebbe eseguita pressapoco così:
mer: scheda a
dom: scheda b
mer: scheda c
dom: scheda a

forse non sono riuscito ad aumentare i carichi perchè ho fatto passare troppo poco tempo tra una seduta e l'altra? non è troppo aspettare 11 giorni per riallenare lo stesso gruppo (come nel secondoesempio)?

Aiutatemi!

Grazie e ciao

[vance]

prova e vedi come va, i alternativa fai una due session e allenati dopo min 3gg
ciao

[ErikZ]

Prova cosi' Lunedi-venerdi-martedi-sabato-mercoledi-lunedi....

[Gawain]

Cerca di recuperare di più tra gli allenamenti allungando i giorni di riposo

[Rambo84]

OK, cosa ne dite allorea di: mar-sab-mer-dom-gio...?
(lun e ven non posso proprio allenarmi!)

Ciao

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Cerca di recuperare di più tra gli allenamenti allungando i giorni di riposo</STRONG>

[Ospite]

per me 2 soli giorni di recupero tra 2 allenamenti sono troppo pochi.fai almeno 3,anche 4 giorni.

oppure prova una scheda divisa in 2,A-B e allenati ogni 4-5 giorni come faccio io.ù

[lo zar]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>OK, cosa ne dite allorea di: mar-sab-mer-dom-gio...?
(lun e ven non posso proprio allenarmi!)

Ciao </STRONG>

così va già meglio.......comque nn fissarti con i giorni, ma ascolta il tuo corpo!!!