Gruppi muscolari carenti
Gruppi muscolari carenti;
Quale metodologia o strategia utilizzate per fare crescere o migliorare i Vostri gruppi carenti?
Quale metodologia o strategia utilizzate per fare crescere o migliorare i Vostri gruppi carenti?
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Se ti soffermi troppo a pensare al tempo che ti rimane, non pensi più a vivere -
allenarli in modo diverso da come li hai allenati fino a quel momento e in maniera diversa rispetto agli altri gruppi; variare frequenza allenante, serie, ripetizioni, tempi di recupero, inserire tecniche d'intensità.....e avere pazienza.
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93 -
E' Certo che la varietà di stimoli sia la cosa ideale per dare nuovi input alla crescita muscolare.
E' anche vero pero' che nonostante tutto ci sono muscoli che di crescere non ne vogliono sapere
Dei miglioramenti li ho ottenuti inserendo tecniche di intensità , vedi stripping , pre-stancaggio, rest-pause, isometrie , peak contraction negative forzate, logicamente non tutte nello stesso gruppo muscolare e non troppo ravvicinate nel tempo.
Ultimamete, ho notato un migliorameno netto inserendo dei richiami muscolari il giorno dopo l'allenamento del gruppo muscolare carente.
Qualcuno l'ha mai provato?--------------------------------------------------------------------------------------------
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in settimana avevo lanciato un 3d su questo, dopo aver riallenato per due giorni di fila (coi doms) petto-schena-spalle.
Ottima resa, specie nel pump, adesso aspetto mercoledì per sapere se ho migliorato anche la forza.
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Beh ci sono vari tipi di richiami;
- richiamo ravvicinato
- richiamo distanziato
- allenamento specifico
Quello a cui mi riferisco io e' il richiamo ravvicinato che si puo' fare il giorno dopo la seduta allenante , per favorire il recupero del gruppo muscolare che si vuole richiamare.
Questo tipo di richiamo non può essere considerato come un vero e propio workout specifico e allenante, ma più come un richiamo sanguingno con ripetizioni medio alte con un carico decisamente basso 15 - 20 reps al 50 % questo per promuovere la rimozione di metaboliti e tossine e quindi favorire il recupero del gruppo muscolare carente--------------------------------------------------------------------------------------------
Se ti soffermi troppo a pensare al tempo che ti rimane, non pensi più a vivereCommenta
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io il mio gruppo carente, lo alleno semplicemente più del resto...inoltre ci sono periodi in cui cambio esercizi ripetizioni etc...insomma cerco di spremerlo in maniera diversa ogni tot tempo
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Re: Gruppi muscolari carenti
Cambio modalità di allenamento e poi dipende anche dal gruppo muscolare in questioneOriginally posted by ^_ZEUS_^
Gruppi muscolari carenti;
Quale metodologia o strategia utilizzate per fare crescere o migliorare i Vostri gruppi carenti?w i pussybuster
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