chi mi può aiutare?

[matilda]

Sono una ragazza di 26 anni, alta 1,70 e peso 53,5 Kg. Il mio problema sono i fianchi, unico punto critico, il resto del corpo è abbastanza tonico. Da un anno mi alleno con i pesi almeno 2 volte alla settimana, alternando quadricipiti-femorali-glutei, pettorali-dorsali-bicipiti, spalle-tricipiti-glutei. Come posso diminuire fianchi e lombari (come attività aerobica pratico soltanto la corsa)?
Devo iniziare a prendere qualche integratore, oppure devo cambiare scheda?
Grazie a chi mi saprà dare un consiglio

[sarduy]

Postato originalmente da : matilda:
<STRONG>Sono una ragazza di 26 anni, alta 1,70 e peso 53,5 Kg. Il mio problema sono i fianchi, unico punto critico, il resto del corpo è abbastanza tonico. Da un anno mi alleno con i pesi almeno 2 volte alla settimana, alternando quadricipiti-femorali-glutei, pettorali-dorsali-bicipiti, spalle-tricipiti-glutei. Come posso diminuire fianchi e lombari (come attività aerobica pratico soltanto la corsa)?
Devo iniziare a prendere qualche integratore, oppure devo cambiare scheda?
Grazie a chi mi saprà dare un consiglio</STRONG>

La dieta e OK?

[Gawain]

Che esercizi esegui per le gambe ed i glutei?
Hai inserito gli stacchi a gambe tese?
Quante volte a settimana esegui l'allenamento aerobico?
Ti alimenti correttamente?

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>e il telefono? </STRONG>

[vance]

e il telefono?